儘管如今肥胖似乎是一個更大的健康風險，但太瘦實際上會導致健康和外表問題。 這就是為什麼體重不足且對這種情況不滿意的人們正在尋找健康的增重方法。 事實上，基本上，多吃是增加體重的第一個習慣。 我們需要將健康的體重增加理解為通過定期健康地吃天然食物和增加肌肉質量來增加體積。 然而，我們可以通過食用高碳水化合物食物（以快餐的形式）和單醣來增加體重。 然而，我們因飲食不健康而增加的體重並不會給我們帶來我們想要的外觀，尤其是腰圍、腹圍和臀圍會很快潤滑。
為了獲得健康的體重，我們需要通過定期的運動和健身運動以及營養來支持我們的計劃。 增重補充劑通常推薦給那些對營養不夠重視並破壞營養的人。 增重產品，尤其是增重補充劑，是我們在沒有效果的情況下用於快速增重的額外食品補充劑之一。
我們應該怎樣做才能獲得健康的體重？
攝入比身體白天燃燒的熱量多500-600卡路里的熱量適合健康的體重增加。 然而，如果你想快速增加體重，每天需要攝入1000卡路里以上的熱量。 您可以通過記錄每天消耗的卡路里量來定期跟踪體重增加率。 這樣，你就可以實現2-3週的規律體重增加。 您可以通過下載跟踪卡路里消耗的應用程序輕鬆做到這一點。 在努力增加體重的同時，我們也應該非常小心我們所吃的食物。 例如; 食用高糖食物也會增加患 2 型糖尿病的風險。
想要增重，盡量增加進餐次數，每天至少吃5頓飯。 您還可以通過在兩餐之間吃健康的零食來增加卡路里攝入量。 另一種方法是每周至少進行三次重量訓練。 當你定期進行重量訓練時，你的肌肉量會增加。 如果您無法去健身房進行舉重訓練，您可以在家練習健身動作。 無需工具的深蹲和阻力帶練習可以增強您的肌肉。 在運動的同時攝入足夠的蛋白質也很重要。 然而，增重補充劑也能幫助你快速增重。
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我們應該吃什麼食物來增加體重？
蛋白質有助於增加肌肉質量，也有助於健康的體重增加。 除了蛋白質之外，您還應該食用富含碳水化合物和纖維的食物。 例如，有助於增加體重的食物是複合碳水化合物的來源：幹小麥、全麥麵包。 健康的油和種子可以讓您更輕鬆地增加體重，這些食物含有優質油，例如鱷梨、奇亞籽和藜麥。 不要使用土豆、紅肉、大米和類似的富含蛋白質和碳水化合物的食物來提供足夠的能量和不健康的脂肪，否則你可能會遇到問題。 除了這些食物外，還有有助於增加體重的補充劑。 使用最好的增重補充劑，您可以通過增加體內的肌肉質量以健康的方式增加體重。 這是我們為您準備的最佳增重補充劑清單！
最佳減肥補品
1. 重要的 GH 因素
增加體重的最佳補充劑之一 大質量 GH 因子 它由碳水化合物、蛋白質、鎂、精氨酸、鳥氨酸、咖啡因、維生素B6、蒺藜、賴氨酸、谷氨酰胺和鋅等成分組成。 它可以產生大量的肌肉，尤其是在良好的營養計劃和定期訓練的情況下。 它還具有修復和增強體內肌肉的作用，可以提高免疫力。 訓練後即可使用本產品，將2個秤加入300-500毫升水或牛奶中。 不過，如果你太瘦，也可以在訓練前作為補充品食用。
2. Hardline Progainer 5000
另一種增重產品 強硬派 Progainer 5000 該產品的碳水化合物含量相當高。 另外，使用本品時應注意營養，本品還含有復合蛋白質。 如果您是第一次使用本產品，可以在前三天將其加入水或牛奶中，每天 4 次，並在兩餐之間服用。 對於乳糖不耐症的人來說，將本產品與水一起使用效果會更好。
3.BigJoy BigMass 5440 Gr
富含碳水化合物和蛋白質 BigJoy BigMass 5440 它是當今廣泛使用的最佳增重產品之一。 該產品是那些想要增加碳水化合物儲存量的人的第一選擇，含有甜味劑。 您可以在訓練前或訓練後服用 1 份，通過其中的肌酸、牛磺酸和 L-谷氨酰胺成分，讓您在訓練中展現出優異的表現。
通過我們為您推薦的最佳增重補充劑，您可以在短時間內註意到身體的變化。 這樣，你既可以增強肌肉，又可以增加你想要的體重。 我們不要忘記，在使用補充劑之前您一定應該諮詢您的醫生。
