日常生活中，不良的姿勢，即姿勢和姿勢紊亂，實際上在不知不覺中將我們推向了不可逆轉的傷害。 另一方面，不良姿勢基本上是由多種原因引起的。 女性普遍久坐的生活方式、肌肉力量較弱、穿高跟鞋都是其中的一部分。
與不良姿勢相關的傷害並不是更直接或急性的傷害。 相反，它的發生是因為我們在一段時間內處於錯誤和不良的姿勢。 以下是由於姿勢功能障礙導致的一些最常見的疼痛性損傷。
姿勢障礙引起的痛苦傷害
肩部撞擊
當肩關節內的空間縮小，導致穿過該空間的一根或多根肌腱受壓時，就會發生肩部撞擊損傷。 間隙減少的原因往往與不良姿勢有關。 由於長時間躺在床上，胸部肌肉緊張。 如果下斜方肌和前鋸肌等上背部肌肉較弱，這會導致肩關節向前傾斜。
背痛和姿勢障礙
背痛有許多不同的原因。 如果背部疼痛不是突然發生而是逐漸發生，則問題是由不良姿勢引起的。 不良姿勢會拉傷支撐下背部的肌肉和韌帶。 這會導致一些肌肉過度勞累和肌肉痙攣，有時還會導致肌肉拉傷。 導致腰痛的最常見姿勢因素包括腿長差異、過度內旋以及導致腰部弓形的骨盆傾斜。
姿勢不當導致膝蓋疼痛
這種情況通常稱為膝前痛，會導致膝關節前部出現非特異性疼痛。 下樓梯或下坡時尤其有這種感覺。 如果你久坐後站起來時膝蓋疼痛，那麼你的膝蓋疼痛已經嚴重了。 由於骨盆較寬，這種情況在女性中更為常見。 因此，膝關節中股骨與髕腱之間的角度（Q 角）增大。 原因。 它包括足部過度內旋和髖部外展肌無力。
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如果您不想肩膀/頸部疼痛，請糾正您的姿勢！
肩部和頸部的疼痛和僵硬極為常見，尤其是白領階層。 當我們坐著盯著電腦屏幕幾個小時時，我們會感覺自己的肩膀和脖子向前彎曲。 每天保持這個姿勢會削弱你的胸肌以及上背部和頸部的小姿勢肌肉。 這會導致斜方肌頸部肌肉更加努力地工作。 嘗試通過伸展胸部肌肉和增強姿勢肌（例如下斜方肌和前鋸肌）的耐力來糾正這些不平衡，可以緩解肩部和頸部疼痛。
