橙子會讓你發胖嗎？

由於橙子是一種低熱量和高纖維含量的水果，因此作為均衡健康飲食的一部分食用橙子不會導致體重增加。相反，它可以通過增加飽腹感來幫助你少吃東西。然而，與其他事物一樣，適量食用橙子也很重要。

1 個橙子含有多少卡路里？橙子的營養價值

是的，節食時吃橙子既健康又有益。 橙子富含維生素 C，有助於免疫系統，並且由於熱量低，有助於控制體重。 此外，由於其纖維含量，它可以提供飽腹感並調節消化系統。

橙子的重量取決於其大小和品種。 小橙子重約100-150克，中橙子重150-200克，大橙子重200-300克。

由於橙子是一種低熱量和高纖維含量的水果，因此作為均衡健康飲食的一部分食用橙子不會導致體重增加。 相反，它可以通過增加飽腹感來幫助你少吃東西。 然而，與其他事物一樣，適量食用橙子也很重要。

1 杯（240 毫升）鮮榨橙汁大約含有 110-120 kcal 的能量。 飲用橙汁時，最好選擇不添加糖的天然橙汁。 然而，在節食時食用整個水果而不是果汁會增加纖維攝入量，從而提供更長期的飽腹感。

1 個橙子含有多少卡路里？橙子的營養價值有哪些？橙子中含有哪些維生素？以下是橙子中的維生素 C、鈣、鉀和纖維含量。

100克橙子含有47大卡熱量。橙子營養價值表：

營養價值	每克100	1 Pieces (160 克)	100克每日價值%*
卡路里	47大卡	75.2大卡	2%
醣類	11.8 克	18.9 克	4%
LIF	2.4 克	3.8 克	企業排放佔全球 10%
蛋白質	0.9 克	1.4 克	2%
維生素C	53.2毫克	85毫克	企業排放佔全球 89%
鈣	40毫克	64毫克	4%
鉀	181毫克	290毫克	5%
葉酸（維生素 B9）	30μg	48μg	8%
硫胺素（維生素 B1）	0.1毫克	0.16毫克	7%
核黃素（維生素 B2）	0.04毫克	0.06毫克	3%
菸酸（維生素 B3）	0.3毫克	0.5毫克	2%
維生素B6	0.06毫克	0.1毫克	3%

* 每日攝入量百分比基於每天 2000 卡路里的飲食。這些值可以根據您每天的卡路里需求或多或少。

您還可以從我們下面的文章中了解其他水果的熱量：

節食期間可以吃橙子嗎？

是的，節食時吃橙子既健康又有益。橙子富含維生素 C，有助於免疫系統，並且由於熱量低，有助於控制體重。此外，由於其纖維含量，它可以提供飽腹感並調節消化系統。

1個橙子有多少克？

橙子的重量取決於其大小和品種。小橙子重約100-150克，中橙子重150-200克，大橙子重200-300克。

橙色會讓你發胖嗎？

橙子，低卡路里由於它是一種纖維含量高的水果，因此作為均衡健康飲食的一部分食用它不會導致體重增加。相反，它可以通過增加飽腹感來幫助你少吃東西。然而，與其他事物一樣，適量食用橙子也很重要。

1 杯橙汁有多少卡路里？

1 杯（240 毫升）鮮榨橙汁大約含有 110-120 kcal 的能量。飲用橙汁時，最好選擇不添加糖的天然橙汁。然而，在節食時食用整個水果而不是果汁會增加纖維攝入量，從而提供更長期的飽腹感。