每次上體重秤，我都想減肥，但是你問我為什麼瘦不下來，為什麼瘦不下來？ 減肥失敗會不會讓你失去動力？ 如果你對這些問題的回答是肯定的，如果你說無論做什麼都無法減肥，那麼一定要閱讀這篇文章。 因為在這篇文章中，我們將首先了解導致減肥困難的原因有哪些，以便擺脫我們不想要的多餘體重。
正如我們一開始提到的，我們知道很多人問我應該做什麼才能減肥，為什麼我不能減肥。 尤其是在減肥期間，我們都希望減肥過程能夠順利、快速地進行。 因此，首先我們要了解阻礙減肥的原因有哪些。 以下是阻礙減肥的一些原因：
我什麼都不吃 為什麼我瘦不下來？
首先，遵循低熱量飲食和挨餓實際上並不能讓我們減肥。 相反，減肥初期突然減慢的新陳代謝也是導致減肥困難的原因之一。 在身體還沒有適應的時候就讓我們的身體挨餓是極其錯誤的。 雖然它會產生短期效果，但它不會是一種可持續的飲食。 此外，當我們吃低熱量時，我們會感到很累，這會嚴重影響我們的動力。 攝入身體所需的碳水化合物、脂肪和蛋白質並製定健康的飲食不僅會迫使您進行減肥過程，而且會讓您更輕鬆地減肥。
為什麼不運動就不能通過節食減肥？
不管你節食多少，如果你久坐生活，從不從座位上站起來，減肥就會非常困難。 即使你減肥了，你失去肌肉的機會也相當高！ 因為即使你每天攝入的熱量很低，但你的新陳代謝速度也會很慢，因為你的體力活動不足，你無法燃燒掉你攝入的熱量。 所以在問為什麼我瘦不下來之前，一定要計劃好你的鍛煉！ 即使您不進行舉重訓練，您至少也可以為自己計劃每天步行、騎自行車或慢跑。 （看： 跑步好還是騎自行車好？)
荷爾蒙失調使減肥變得困難
影響新陳代謝率的重要因素之一可能是荷爾蒙失調和疾病。 因此，在開始減肥過程之前，您一定應該諮詢營養師和醫生。 因為讓你減肥困難的最重要原因之一就是疾病狀態和荷爾蒙失調。 由於這些荷爾蒙失調會減慢新陳代謝速度，因此也使您很難減肥。
不規律的睡眠會阻礙減肥
我減肥失敗的另一個原因是睡眠不規律。 睡眠問題、睡眠習慣不規律都是導致減肥瘦身困難的原因之一。 睡覺的時間越晚，離吃飯的時間就越近。 因為我們的飢餓和飽腹感代謝中的激素會在不規則的睡眠期間引導我們吃高熱量的食物。 另外，睡眠不足會讓你白天感到疲倦，從而導致身體活動不足。 這就是為什麼睡眠在減肥過程中是必須的。 是一.
喝大量的水會讓你虛弱，喝少的水不會讓你虛弱
多喝水會削弱體力，每天至少喝2-2,5升水對於減肥非常重要。 因為身體脫水會減慢消化速度，從而使減肥變得更加困難。 同時，水會產生飽腹感。 飯前半小時喝水可能會導致我們在那頓飯吃的食物減少。 另外，我們喝的水越多，排出體內的水分就越多，即水腫。 （看：水腫去除奇蹟建議）減肥別忘了多喝水！
“減肥的神奇食物？” 謬論
隨著社交媒體的日益普及，一些食物最近被稱為神奇食物。 如果我們將健康食品納入健康營養計劃中，我們當然會從減肥過程中受益。 然而，僅靠食物並不能讓你減肥，我們不要忘記這一點。 如果我們遠離碳水化合物含量高、會增加胰島素的食物，我們就已經為自己做了最神奇的事情。 另外，永遠要遠離讓減肥困難的3種白糖、麵粉、鹽..
為什麼我瘦不下來，體重每天都在變化？
我們的體重每天都在變化，甚至在白天也是如此。 它受到我們消耗的液體、我們吃的食物的量，甚至我們排尿的次數的影響。 因此，不用每天稱體重，空腹、空腹、同樣體重、上廁所後、不穿衣服，會給你最準確的結果。 但是，請不要忘記該比例可能會誤導您。 因此，在稱重之前，請將您的圖像放在鏡子前，並使用捲尺測量腰圍的切口。
綜上所述，這篇文章我們通過談談導致減肥困難的原因，回答了我為什麼瘦不下來的問題。 飲食中犯的錯誤 我們建議您也閱讀我們的文章。 這樣，您就能以最準確、最健康的方式度過您的減肥過程。 在減肥期間你應該始終保持高昂的動力。 不要讓你的目標體重成為不可能。 我們想提醒您的是，短時間內減掉的體重很快就會增加。 這個過程是一個漫長而耐心的過程，不要忘記從一開始就接受它，並為了你的目標改變你的習慣，讓你的飲食可持續。 採取小而堅定的步驟將引導您走向成功。 保持健康和運動！
艾卡·古爾蘇姆 ERDEM
