什麼是心理健康？ （精神崩潰因素！）

心理健康是一種身體、心理和社會適應的完整狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。 如果您的精神和心理健康狀況良好，也會對您的生活質量和表現做出積極貢獻。 根據心理健康測試的結果，10%的男性和15%的女性經歷過情緒壓力。 老闆與僱員的關係、婚姻問題、死亡、嚴重的健康問題和疾病不可避免地使我們承受精神壓力。 結果，我們更有可能經歷精神崩潰。 如果精神抑鬱持續時間較長，就會出現精神疲勞。

在懷孕、分娩或更年期等時期，女性的壓力水平顯著增加。 所有這些原因都會對精神和心理健康產生負面影響。 因此，女性比男性更有可能被診斷出患有精神健康障礙和疾病。

心理健康障礙的主要原因是壓力

人體有機體會對我們在日常生活中面臨的壓力做出反應。 在整個過程中，人體處於持續的生理和心理緊張狀態。 從生物學的角度來看，壓力是一種警報狀態，使人體有機體表現得更高。 這通常還不錯。 短暫的壓力情況可以幫助您解決困難的任務。 然而，當一個人花費並超過自己的資源來應對壓力時，壓力發生的頻率和強度就會發生慢性壓力。 持續的壓力會導致精神疲勞並對健康產生不利影響。 所以我們必須在緊張和放鬆之間取得平衡。 我們都曾經歷過充滿壓力和困難的時期。 即使相信應對困難的情況也將是保持我們心理健康的重要一步。

我們如何應對壓力？

擁有幸福生活、良好工作和支持性社會環境的人通常能夠很好地應對壓力。 應對壓力的方法可以讓您在日常生活和工作生活中減輕壓力。 那麼，有哪些應對壓力的方法來保護我們的心理健康呢？

• 在有壓力的情況下，首先深呼吸
• 將注意力集中在其他事情上
• 考慮當前的情況是暫時的，而不是永久的
• 不要養成在壓力時刻吸煙和放鬆的習慣
• 如果您喝酒，請嘗試戒酒
• 注意你的飲食
• 優質睡眠 確保你睡覺

除了為平衡工作與生活和健康生活而採取的措施外，環境的支持也有助於您的心理健康。 隨著時間的推移，您將學習不同的放鬆和積極應對技巧，以幫助您應對日常生活的壓力。 然而，如果你經常感到不知所措或表現出嚴重精神障礙的跡象，你應該尋求專業幫助、心理諮詢。 這並不表示弱點。 因為任何人都可能生病，所以心理健康疾病應該像身體疾病一樣受到重視。

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影響心理健康的因素

心理健康受到許多因素的影響。 通常，在精神疾病發生之前，必須同時出現多種情況。 導致心理健康障礙的一些因素是：

• 遺傳性疾病
• Stres
• 性或神經原因
• 交通事故、工傷事故、創傷事件
• 性虐待
• 家庭暴力、經濟不協調
• 酗酒和賭博成癮
• 死亡
• 離婚
• 其他家庭原因

倦怠、抑鬱、飲食習慣紊亂……這些情況的出現，都是疫情期間未成年人心理健康受到損害的結果。 精神疾病 疫情期間大幅增加。 自 2019 年以來，因飲食習慣受損而接受治療的兒童和青少年人數增加了 60%。

據估計，抑鬱症和倦怠等精神疾病將增加 30%，所有精神障礙將增加 20% 以上。 兒童和青少年在大流行期間受到精神和心理健康的影響最大。 在此期間，適應障礙、焦慮和自信心問題顯著增加。

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