宏觀營養素計算

大量營養素是人體以健康方式提供能量和功能所需的必需營養素。 宏觀營養素； 蛋白質、碳水化合物和脂肪。 來自下面的每日大量營養素需求量計算工具； 減肥、維持體重、 變胖 您可以根據您的目標計算需要攝入的蛋白質、碳水化合物和脂肪的量，例如

什麼是宏量營養素？

它們是人體以健康方式提供能量和功能所需的必需營養素。 宏觀營養素； 蛋白質、碳水化合物和脂肪。

蛋白質

蛋白質對於肌肉生長和修復、激素產生、增強免疫系統和能量產生至關重要。 蛋白質來源包括肉類、乳製品、雞蛋、豆類和豆製品。

醣類

碳水化合物是用於為體內提供能量的必需營養素。 複合碳水化合物， LIF 它對於健康的消化系統至關重要。 簡單碳水化合物存在於糖果和甜點等食物中。 然而，過量攝入簡單碳水化合物會導致肥胖和糖尿病等健康問題。

油

脂肪是另一種用於提供能量的必需營養素。 它對於身體產生激素也是必需的。 飽和脂肪會增加患心髒病的風險，而單不飽和脂肪和多不飽和脂肪則有益於心臟健康。 健康脂肪的來源包括橄欖油、魚、堅果和種子。

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