什麼是左旋肉鹼？它有什麼作用？有什麼壞處嗎？

你一定聽說過補充營養補充劑左旋肉鹼，最近它的銷量大幅增長。現在甚至在超市也可以買到維生素形式的左旋肉鹼注射液。那麼在補品市場上如此出名的肉鹼到底是什麼，它有什麼作用呢？為什麼運動員、健身者和健美運動員使用左旋肉鹼？我們在這篇文章中為您整理了那些想知道左旋肉鹼的好處、用途、危害和副作用的人。

什麼是左旋肉鹼？它有什麼作用？

肉鹼，也稱為左卡尼汀，實際上是人體自然產生的一種氨基酸結構。它的主要功能是分解脂肪酸作為能量。在體內，肝臟和腎臟從氨基酸賴氨酸和蛋氨酸形成左旋肉鹼。腎臟還儲存肉鹼以供以後使用，並通過尿液排出多餘的肉鹼。

左旋肉鹼補充劑在能量產生中發揮著關鍵作用，因為它將脂肪轉化為能量。它幫助身體分解脂肪酸並將其轉化為能量為細胞提供動力。這就是運動員經常服用左旋肉鹼的原因。脂肪燃燒器用作。除了支持脂肪燃燒和能量產生外，左旋肉鹼還有助於身體的其他幾種功能，例如維持整體大腦功能和降低某些疾病的風險。

左旋肉鹼作為補充劑最廣為人知的好處似乎是減肥、減肥和燃燒脂肪。然而，根據我們的研究結果，我們列出了以下左旋肉鹼的其他益處：

由於左旋肉鹼有助於燃燒脂肪酸以獲取能量，因此許多人認為它可以幫助減肥。這實際上需要更多的研究，但一些研究支持這個想法。

儘管左旋肉鹼的益處仍在研究中，但眾所周知它對某些心髒病有好處。它可以在短期內幫助改善心臟健康，尤其是在心髒病發作後。它還對心力衰竭症狀（如胸痛和心律失常）有好處。

有時癌症治療（例如化療）可能會導致左旋肉鹼缺乏。在這些情況下，左旋肉鹼補充劑有助於減輕疲勞和虛弱等症狀。研究人員目前正在研究這種化合物作為預防化療引起的組織損傷的一種可能方法，但這項研究尚未得到澄清。

由於腎臟和肝臟有助於產生和使用左旋肉鹼，這些器官的疾病或器官衰竭會導致左旋肉鹼缺乏。醫生可能會建議補充左旋肉鹼以支持腎和肝功能並預防左旋肉鹼缺乏症。

大多數人對左旋肉鹼的耐受性良好。然而，有些人在服用左旋肉鹼時可能會出現消化副作用。

一些研究表明，高肉鹼水平可能會增加心血管疾病（例如動脈粥樣硬化）的長期風險。左旋肉鹼補充劑可能會與某些抗生素或抗驚厥藥發生相互作用。

我們每天應該服用多少左旋肉鹼？健康人不需要從食物或補充劑中額外補充左旋肉鹼。肝臟和腎臟可以產生足夠的物質來滿足日常需要。儘管身體會自然產生肉鹼，但肉鹼常見於某些食物中。魚、紅肉和家禽等動物蛋白是左旋肉鹼的最佳來源。

美國國立衛生研究院據報導，以蛋白質為基礎的飲食（包括紅肉和其他動物產品）的成年人每天攝入約 60-180 毫克肉鹼。遵循純素飲食的人每天可以服用約 10-12 毫克。

一般來說，健康的成年人不需要額外服用肉鹼來減肥。然而，那些使用肉鹼的人一定應該諮詢醫生，就像服用其他食品補充劑一樣。請記住，補充劑不能取代健康飲食和定期鍛煉。如果您的醫生認為有必要，賽前運動補充劑只會對您的日常健身和營養計劃有所幫助。