跑步和騎自行車哪個更好？

騎自行車和跑步是世界上最受歡迎的體育活動。 以至於我們在夏天和冬天都跑步和騎自行車。 當我們說有氧運動時，我們立即想到跑步和騎自行車。 那麼，您知道哪一個更有用嗎？ 跑步或騎自行車時我們會燃燒更多的卡路里嗎？ 跑步和騎自行車哪個更能燃燒脂肪？ 在健身房鍛煉時，在跑步機上跑步好還是騎自行車好？ 那麼，話不多說，我們來仔細看看騎行和跑步究竟哪個更有優勢。

跑步和騎自行車哪個更好？

跑步和騎自行車基本上是非常相似的活動。 在這兩種情況下，你的心率和脂肪燃燒都會加快，最終燃燒卡路里。 然後是時候通過查看以下兩者的好處來決定哪個更好了！

跑步和騎自行車的好處

跑步或騎自行車時燃燒的卡路里數量取決於鍛煉的強度和時長。 它還取決於您的體重、年齡、性別和其他個人因素。

當我們看看跑步相對於騎車的優勢時，你會發現跑步時運動量更多，從而燃燒更多的卡路里。 此外，跑步時，更多的肌肉群會同時得到鍛煉。 平均而言，一個體重 140 磅的人在跑步時每 10 分鐘會燃燒 132 卡路里，在以每小時 10 英里的速度騎自行車時每 10 分鐘會燃燒 64 卡路里。 因此，通過跑步，你可以在短時間內燃燒更多的卡路里。

重要的是要記住，跑步會燃燒更多卡路里，但騎自行車對您的關節來說更明智。 另外，如果您關心腿部肌肉，此時騎自行車可能是您更好的選擇。 因為騎自行車時，你的腿部肌肉會更加活躍。

最終，您可以選擇騎自行車還是跑步。 最終，鍛煉/有氧運動方法都有效。 這裡的關鍵是你更喜歡哪一種，以及你能讓哪一種可持續發展。 如果你更喜歡騎自行車的話，可以選擇它。 這會增加您騎自行車時間更長的機率。 一次酣暢淋漓的騎自行車運動會在不經意間比短時間慢跑燃燒更多的卡路里。 我們給您的建議是偶爾跑步，偶爾騎自行車。 這樣，您將從這兩項活動中受益，並且當您對一項活動感到厭倦時，您將有機會切換到另一項活動。 保持健康和運動！