跑步後，人通常會感覺非常好、神清氣爽。 從哪裡？ 神經生物學家 本·馬蒂諾格, 當我們跑步時，我們的大腦會發生什麼？ 科學地解釋了。
跑步後，不僅跑步者的身體狀況發生變化，心情也會發生變化。 運動員在數百年前就發現了這種聯繫，並且仍然將跑步作為提高生活質量的有效工具。 無法專注於你的任務？ 你的士氣太低落了嗎？ 上一周工作太忙了嗎？ 只要你跑一點，你就會立刻感覺到你的心情發生了怎樣的變化。
神經科學家本·馬蒂諾格說：
1、“跑者快感”現象真實存在
“跑步時感到疲勞是很自然的。 跑步後，運動員經常會經歷大腦獎勵系統的激活，即內啡肽和內源性大麻素的分泌增加。 從某種意義上說，人體可以產生自己的藥物。 內啡肽起作用。 阿片類藥物和內源性大麻素可激活大麻激活的受體。 這並不意味著跑步會使身體上癮，但這些變化或許可以解釋跑步過程的樂趣。” 從生理上來說，身體會釋放這些元素來減輕緊張和對肌肉疼痛的敏感性。
2、長時間跑步後大腦壓力增大
“研究表明，跑完長距離馬拉鬆後，運動員的大腦最多會萎縮 6%。 幸運的是，這是一個可逆的過程，大腦會在接下來的幾個月內完全恢復。”Ben 解釋道。 大腦是一個很小的器官，但卻消耗身體20%的能量。 在更嚴重的體力活動中，一個人的某些心理功能可能會受到損害。”
3.壓力可以被引導到正確的方向
“經過一天的辛苦工作，我們的身體因疲憊而蠕動。 下丘腦位於大腦底部，它向腦垂體發送信號，腦垂體又向腎上腺發送信號，”Ben 繼續說道。 結果，腎上腺分泌腎上腺素和皮質醇，擴散到全身。脈搏和呼吸加快，瞳孔放大，動脈血壓升高。這一切都會對演講準備和報告寫作產生負面影響。但如果你清楚地了解自己的情況，在這種情況下，暫時做一些更有成效的事情，比如跑步。” 通過這種方式，您可以緩解壓力，刺激多巴胺釋放，調節情緒和感受，並輕鬆準備演示或撰寫報告。
4. 奔跑是人的天性
“當你觀察人類進化時，很明顯我們的身體需要跑步，”他說，“對於任何人來說，這都是檢查自己心理能力的非常有效的方法。 有證據表明跑步可以提高有目的地執行任務的能力。 跑步有幫助。 這最終幫助我們解決問題。 此外，跑步可以改善短期記憶，讓你在工作或學習中更加成功。
5.跑步提高感知力，有助於集中註意力
“跑步可以讓人輕鬆地掌握一切，進入一種冥想的狀態。 你注意你的呼吸、你邁出的步伐、你周圍發生的事情。 他不在乎昨天發生了什麼，也不在乎明天會發生什麼。 當你回家時，你會忘記所有的煩惱。 你回來時會感到輕鬆、如釋重負。”
6.跑步後，大腦會釋放有助於緩解肌肉疼痛的化學物質。
本說：“這些化學物質可以產生一種滿足感，推動你實現目標。 我們傾向於更重視積極的記憶，而不是像慾望這樣的消極記憶。 在某些情況下，這些化學物質有助於緩解事後肌肉酸痛。” 跑步。”
7.跑步可以提高記憶力
本說：“跑步時身體發生的一些變化，包括注意力和記憶力的提高，會在跑步後持續一段時間。 然後身體恢復正常，但我認為這些變化是累積的。 最佳效果兒童和老人。 有證據表明，幾個月的定期體育活動有助於海馬體的生長，從而發展某些類型的記憶。”
8.身體懶，大腦懶
“整天坐著是不好的，”他說，“它不僅會對一個人的身體產生負面影響，還會對他們的精神狀態以及與周圍世界溝通的能力產生負面影響。 身體活動不需要坐下來。 雖然不過量，但適度的體力活動非常有益，而且不需要任何經濟成本”。
9.最難的是第一步
最難的部分是開始。 大腦不想改變它的習慣。 對於大腦來說，做出新的承諾並為之騰出時間有點困難。 這會導致額外的能源消耗和輕微的不匹配或衝突。 但如果你克服內心的懶惰，果斷邁出一步，開始定期跑步，你就不會後悔。
