健康健美的身體、美麗的外表、想要變強壯等原因是人們發展肌肉的主要原因。 發展和增長肌肉並不是一件容易的事。 隨著時間的推移，隨著肌肉發育開始減慢，動力就會減弱。 肌肉發育到一定程度後就會停止，無法繼續發展。 為了肌肉的持續發育，應審查飲食、訓練計劃、補充劑和維生素攝入量。 尤其是維生素，是使肌肉強壯並提高健美運動表現的重要補充劑。 在這篇文章中，我們想討論哪些維生素最適合快速肌肉生長。
應該使用哪些補充劑來促進肌肉發育？
增強肌肉 人們可以使用許多維生素。 這樣才能更快、更健康 肌肉生長 發生。 尤其 維生素 D、維生素 B12、維生素 B6、維生素 C、Omega-3 它對肌肉的發育有很大的貢獻。 這些維生素不應該在沒有醫生處方的情況下使用，具體取決於身高、體重以及是否患有任何疾病。
維生素D
它是一種維生素，我們主要通過陽光獲取，直接影響骨骼發育。 在未暴露在陽光下的環境中工作的人往往無法提供所需的維生素 D。 因此，那些想要支持肌肉和骨骼發育的人也應該從外部攝入維生素D。 此外，長時間在陽光下度過的人 維生素D 他應該知道，他可能無法滿足他的需求。 在這種情況下，醫生根據血液檢查來開這種補充劑會更準確。 不要忘記，過多的維生素 D 也是有害的。
維生素B12
它通常存在於牛奶、奶酪、魚等產品中。 因此，吃素食的人嚴重缺乏這種維生素。 如果這些人需要在醫生的監督下 維生素B12 應該使用。 由於 B12 參與將氧氣輸送到血液的紅細胞結構，因此如果缺乏 B12，肌肉發育就會受到影響。 因此，為了讓肌肉更健康、更強健，應該自然攝取 BXNUMX，健美運動員或運動員應該在身體無法自然獲取時使用這種維生素作為補充。
維生素B6
所有 B 族維生素都是對身體發育、肌肉細胞的發育和修復極其重要的維生素組。 在這種情況下，例如維生素B12 維生素B6 它對於肌肉的發育也非常重要。 所有希望身體更持久、表現更活躍的運動員和健美運動員都應該體內含有這種維生素。 它通常可以從油性魚、香蕉和鷹嘴豆中獲得。 如果人們白天無法獲得所需的維生素 B6，那麼絕對應該從外部補充維生素 BXNUMX。
維生素C
它是一種大家都知道的關於組織修復的維生素。 它是最不常見的維生素之一，因為它在柑橘類水果和綠葉蔬菜中含量豐富。 想要鍛煉肌肉的人可能會在劇烈運動之間損傷肌肉組織。 如果這種損害不能迅速修復，就會導致許多不同的、更大的問題。 為了避免這些問題，運動員和健美運動員絕對應該使用利尿維生素C，它可以提供組織修復作用。
ω-3
Omega-3脂肪酸組可用於多種原因，例如身高增加和體重增加，尤其是兒童。 然而，它為運動員提供的最大好處是最大限度地減少高強度訓練引起的肌肉疼痛。 盡量減少這些常常導致人們脫離日常生活的痛苦， ω-3它還為肌肉發育提供了巨大的支持。 無法通過飲食獲得這種脂肪酸組的人可以使用魚油，這是最流行的方法。
