一些稱為零食和垃圾食品的食物對身體有害。 雖然南瓜子一開始看上去只是其中之一，但事實上 南瓜子的好處 計數還沒有結束。 甚至世界衛生組織也建議食用這種種子。
由於南瓜子含有鎂和 Omega-3，因此可以增強免疫力並預防疾病。 尤其是鎂最重要的好處是保護心律並幫助骨骼健康。 （看。 鎂值應該是多少？）而且，人體不產生Omega-3。 對此，omega-3從外部來看 魚油補充劑 必須採取。 然而，除了所有這些好處之外，食用南瓜子時要小心也很有用。 換句話說 南瓜子的熱量 因此，不宜食用過多。 因為南瓜子的營養價值非常高，但是熱量也很高！ 1把南瓜籽 大約是 112 卡路里。 100 克 南瓜籽 這正好是 446 卡路里！ 然而，100克南瓜子含油約50克。 因此，雖然建議在節食的同時食用南瓜子，但也不能太過失手。
南瓜子有什麼好處？
- 南瓜子含有大量的鋅。
- 鎂的極好來源
- 保護和強化心臟
- 支持骨骼健康
- 具有高 omega-3 含量
- 提高睾酮水平
- 對男性前列腺肥大有好處
- 增加性能力
- 支持免疫系統
- 對失眠有好處
- 增強記憶力
- 減少和預防抑鬱症
- 支持大腦發育和學習
南瓜子會讓你發胖嗎？
南瓜子從來都不是單獨有助於減肥的食物之一。 相反，吃更多的南瓜子會導致體重增加。 然而，它很有用，因為它比其他食物含有更多的蛋白質。
約 100 克 南瓜籽 25 克蛋白質 包含。 至此，食用南瓜子有益健康已是事實。 然而 如果消耗太多 南瓜子的危害 也一定不能忘記。 攝入過多會造成傷害而非益處，導致體內體重過度增加。 對於節食者來說，生吃不加鹽的南瓜子可能是一個不錯的選擇。 專家建議，無論您是否節食，白天只吃少量南瓜子。
