健身意味著什麼？ （健身與健美）

我們想談談健康的生命週期意味著什麼。 健身是每個人都使用的概念，也是一個與健美運動混淆的詞。 特別是，它與“我正在舉重”這句話正式交織在一起。 實際情況如何？ 之前要明白這一點 健身是什麼意思，有什麼作用，有什麼好處 我們需要解釋一下。 接下來，有必要揭示一下健身和健美之間的區別。 那麼讓我們開始吧！

1.什麼是健身？ 它是如何完成的？

字典的意思是身體健康、健康。 然而，這對每個人來說都是不同的。 當我們深入了解一些細節時 肌肉力量肌肉耐力， 身體構成 我們看到這樣的概念當然，它還包括不限於這些的功能。 例如，精神和 精神健康 和其中之一。 無論其定義如何，都應在個人總體健康的框架內進行評估。

2. 健身有什麼好處？

功能健身 它表達了我們每天需要進行的身體活動的能力。 換句話說，你彎腰時不會傷背嗎？在飛機上你能輕鬆地把包搬進機艙嗎？ 那麼你就完成了功能鏈的一些最基本的環節。 因此一個好的 減肥計劃 通過設定目標，您可以為您的發展奠定基礎。 變得更強壯、有耐力、擁有健康的外表，大部分都是你自己的目標。 當我們說 5 個主要好處是什麼時；

1. 減肥，減肥
2. 增加肌肉、成長
3. 快速燃燒脂肪
4. 保持體形
5. 健康的生活方式

3. 健身與健美的區別

每個人都想參加運動並獲得更健康的外表。 健身是為了擁有健康的身體而進行的運動、健康飲食和休息等重要活動的總和。 鍛煉或 訓練 做事當然是為了健身。 然而，它是一個更普遍的概念，涵蓋了所有保持健康的身體活動。

健美運動完全注重肌肉的生長。 而健身的內容則更加註重健康。 增強肌肉和健康的肌肉結構也包含在健身的生命週期中。 健身就是努力變得健康、有條件、有彈性、更強壯。 通過舉重，您可以嘗試朝同一方向實現這些目標。 然而，我們不能將健身僅僅描述為舉重。 體育鍛煉 不僅是重量訓練，還有其他所有訓練 心血管練習 和重量訓練類型。

4. 健身中不可或缺的二重奏：體重和有氧運動

A。 有氧運動

心血管訓練 有氧運動- 練習 據我們所知。 這些練習可以使心跳加快，並在高心律下進行。 最好的有氧運動； 跑步、游泳、騎自行車、跳繩、爬樓梯 發展肌肉並不是心血管運動鍛煉的主要目標，例如有氧運動的主要目標是保護心血管健康。 然而，它間接有助於肌肉生長。 通過這種方式，我們直接提高了肌肉的發育表現。 我們通過有氧運動和無氧運動來提高肌肉的耐力和狀況。

b. 重量訓練

在重量訓練中，我們試圖發展我們的肌肉並使它們變得更大。 所以 健身 我們在體育運動中的工作就是舉起更多的重量。 然而，我們也可以在有或沒有運動器材的情況下擴大和增強我們的肌肉。 健美運動中最重要的一點是定期監測肌肉發育。 六塊腹肌 絕對是緊 運動營養飲食計劃也是必須的。

5. 體重減輕和體重增加的時期

體積 ve 定義期 是從事舉重運動的人最常聽到的概念之一。 這兩個時期分別是肌肉生長時期和隨後崩解時期。 此外，體重增加、固定時間和休息時間對於肌肉發育（即肥大）至關重要。 最著名且有益的運動是複合運動，例如臥推、引體向上、深蹲、硬拉。 因為複合運動集中於較大的肌肉群。 休息背部、胸部和腿部肌肉是最有效的健美方法。

因此，我們的主要目標是擁有更健康、更健康的身體。 這就是為什麼我們選擇回答什麼是健身作為可持續健康生活方式的問題！ 運動的同時別忘了均衡飲食！ 我們祝愿每個人都擁有健康、充滿運動的生活。