有時，在家中通過節食來遠離甜食可能很困難。 當我們的血糖下降或者當我們渴望吃糖時，我們會用甜點來庇護，即使我們不想要它。 在這種情況下，不擾亂飲食的健康甜點可以拯救我們。 我們用健身甜品來解決保持身材的問題和甜蜜危機！ 通過我們即將分享的健康甜點食譜，您可以用燕麥、全麥麵粉和乾果等天然食物製作低熱量的健康甜點。 這是我們為您精選的最美味的甜點食譜！
1) 健康甜品食譜 – 無糖燕麥減肥甜品球
健康的甜點和美味的食譜，不含糖，不會破壞飲食。 用燕麥和清淡水果繼續您的甜蜜樂趣，而不會增加體重。 這是食譜；
減肥甜品配料：
- 200 毫升（1 杯）幹葡萄乾
- 2茶匙肉桂
- 1茶匙蜂蜜
- 開心果、花生或榛子
- 7-8個日期
- 100 毫升 燕麥
減肥甜點準備：
在開始做甜點之前，將棗子和葡萄在熱水中浸泡5-10分鐘，使其軟化。 去除軟化水果的種子，然後將它們通過攪拌機。 然後我們應該混合所有成分，最後加入燕麥、肉桂和蜂蜜。 同時，可以在烤盤上鋪上防油紙。 然後將麵團搓成球狀，放在烤盤上。 您可以將燕麥球放在冰箱中幾個小時並輕鬆食用。
2) 健康甜點食譜 – 檸檬無麩質無糖健康蛋糕
如果您想製作健康且低熱量的無麩質蛋糕，這個合適的甜點食譜適合您！
減肥甜品配料：
- 2湯匙室溫融化的黃油
- 100毫升牛奶
- 200 毫升 全麥麵粉
- 1包香草
- 半茶匙油
檸檬餡料的用料:
- 2雞蛋
- 6湯匙全麥麵粉
- 巴爾
- 1個檸檬汁
- 1個檸檬皮
減肥甜點準備：
我們將麵團所需的原料放入一個大碗中，揉捏直至獲得柔軟的麵團。 我們應該在托盤上塗油（可以將其放在油紙上）並將麵團鋪好。 在175度的烤箱中烘烤，直到頂部變成粉紅色。 將麵團放入烤箱後，就可以開始製作檸檬餡料了。 將雞蛋與蜂蜜攪拌均勻後，加入檸檬汁和少許檸檬皮碎，攪拌均勻。 添加麵粉，最後將它們混合在一起。 然後將烤箱中變成粉紅色的麵團取出，將檸檬餡料倒在上面。 將溫度降至140度後，我們應該將其放入烤箱中再烤20分鐘。 20分鐘後，待完全冷卻後即可食用。
3）減肥黑巧克力蛋糕食譜
這個食譜的關鍵點是杏仁粉和椰子粉的一起使用。 您可以使用黑巧克力或蜂蜜作為完全天然的甜味劑。
減肥甜品配料：
- 1雞蛋
- 100 毫升（半杯）細杏仁粉
- 2湯匙椰子粉
- 1/4 杯不加糖可可粉
- 1/2 茶匙發酵粉
- 1/4 杯 黑巧克力片
- 1/3杯杏仁油
- 1/4杯蜂蜜
- 1/4 杯 不加糖杏仁奶
- 1湯匙融化的椰子油
減肥甜點準備：
首先我們需要將烤箱預熱到180℃。 將杏仁粉、椰子粉、可可粉、發酵粉和巧克力片放入一個大碗中，攪拌直至沒有結塊。 然後混合併加入 1 個雞蛋、杏仁油、蜂蜜和杏仁奶。 麵團應該比普通蛋糕麵糊厚。 以16°C烘烤18-180分鐘。 將蛋糕從烤箱中取出，冷卻 5 分鐘，然後切片食用。
4) 減肥鬆餅甜點食譜
想要甜但無糖的鬆餅嗎？ 這是食譜：
減肥甜品配料：
- 400 毫升（2 杯）杏子
- 4湯匙糖蜜
- 1撮鹽
- 400 毫升 全麥麵粉
- 1湯匙發酵粉
- 2個雞蛋
- 1包香草
- 4湯匙蜂蜜
- 2茶匙肉桂
減肥甜點準備：
我們需要將麵粉、肉桂粉、泡打粉放入攪拌碗中並混合。 我們應該把杏子切成小塊，然後將它們添加到麵團混合物中。 然後我們需要在混合物中加入香草醛、雞蛋、蜂蜜。 我們必須將它們全部通過攪拌機運行。 另外，要放入鬆餅模具中，以180℃烘烤30-35分鐘。 如果您願意，您可以添加任何您想要加甜的水果。
5) 胡蘿蔔減肥蛋糕食譜
最後分享一下健身甜品食譜中的胡蘿蔔健身蛋糕食譜。 另外，它非常清淡可口，一定會在你的味蕾上留下印記！ 這種低熱量、全麥麵粉適合的蛋糕配方與普通的胡蘿蔔蛋糕有很大不同。 使用椰子油、蘋果醬和蜂蜜。
減肥甜品配料：
- 400 毫升（2 杯）胡蘿蔔絲
- 全麥麵粉
- 椰子油
- 葡萄乾
- 蘋果醬
- 雞蛋
- 香蘭素
- 巴爾
- 杏仁奶
減肥甜點準備：
首先，我們應該將濕材料和乾材料準備在不同的容器中。 然後，除椰子油外的所有濕成分都應收集在碗中。 然後我們需要混合所有的干成分。 我們必須將濕成分與乾成分混合，最後添加椰子油。 我們應該在180℃下烘烤5-30分鐘。 如果你願意，你可以讓胡蘿蔔蛋糕冷卻，然後在上面添加無糖水果醬。
通過我們上面分享的 5 種不同的適合甜點食譜，我們可以滿足我們的甜味需求，同時制定可持續的飲食。 作為獎勵，在我們文章的末尾 飲食中犯的錯誤 我們也與您分享這篇文章。 那麼，大家可以看看減肥時需要注意的事項。 快樂健康的日子！
