除了蛋白質、脂肪和碳水化合物之外，維生素和礦物質也是身體正常運作所必需的化合物。 在本文中，它對於人體的代謝活動非常重要。 維生素E有什麼作用，裡面有什麼成分，對皮膚有什麼好處 我們會討論它們。 此外，在文章中，您將能夠找到諸如維生素E過量會發生什麼、是否有必要服用維生素E補充劑等問題的答案。
維生素E有什麼作用？
維生素 E 是一種強大的微量營養素，可作為抗氧化劑保護細胞膜免受活性氧的侵害。 4 生育酚 和 4 種生育三烯酚，總共 8 種不同的化合物。 一般來說，它負責人體內大腦、皮膚和循環系統的健康。 來自維生素； B 族和 C 族維生素屬於水溶性維生素，而 A、D、K 和 維生素E 脂溶性維生素 屬於該組。 維生素E的每日需求量是成年男性； 成年女性10毫克； 8毫克，兒童平均3-5毫克。
維生素E的好處 我們可以這樣排序：
- 它可以幫助身體的傷口更快地癒合。
- 它可以預防動脈粥樣硬化和動脈粥樣硬化。
- 它對人體免受輻射有保護作用。
- 它通過對抗體內的自由基來保護身體。
- 保護大腦免受阿爾茨海默病的侵害。
- 它可以預防早產兒貧血。
- 它對肝臟有積極作用，可以預防肝臟疾病。
- 它可以保護您的身體在白天不會感到沉重。
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維生素 E 對皮膚的好處 什麼？
- 維生素 E 具有細胞再生功能，可確保保護皮膚結構的屏障保持堅固。 這樣，它有助於消除乾燥和惡化的皮膚出現的凹坑和開裂問題。
- 最大限度地減少皮膚細紋的出現。 它可以對抗皺紋，甚至衰老跡象。
- 它可以防止皮膚下垂並提供更緊緻的形狀。
- 由於其保濕功能，它可以增強皮膚的彈性。
- 它有助於消除因外部因素引起的紫外線引起的皮膚問題。
- 它可以減少皮膚上的黑頭和多餘的皮脂。
- 它有助於在短時間內恢復污漬和傷口。
哪些食物中含有維生素 E？
- 鱷梨
- 葵花籽油和大豆油
- 杏仁
- 花生
- 菠菜
- 黃油
- 卡巴克
- 黑捲心菜
- 辣椒
- 紅肉
- 所有綠色蔬菜
- 花生米
- 橄欖油
如果服用過多維生素 E 會發生什麼？
如果每天以適當的劑量攝入體內 維生素E副作用 空無一人。 然而，如果維生素E過量，可能會出現一些副作用。 這些副作用是：
- 疲勞
- 弱點
- 視力障礙
- 頭痛
- 皮疹
- 尿液中肌酸增加
- 失智
有必要服用維生素E補充劑嗎？
通過食物獲取所有食物群是最健康的方法。 此外，當然可以通過健康的營養計劃來滿足您日常的維生素和礦物質需求。 然而，有些人可能會因各種因素（如營養不良、睡眠不規律、激素紊亂、遺傳問題）而缺乏維生素和礦物質。 對於維生素E缺乏症或使用維生素E補充劑來對抗某種疾病，絕對有必要諮詢醫生。
