大多數人都認為道聽途說的信息是正確的，並加入了飲食錯誤的行列。 我們稍後將與您分享的信息是飲食中最常見的錯誤之一，眾所周知，這是事實。 減肥過程中所犯的錯誤最終會讓我們放棄節食。 在我們的文章中，我們將了解最常見的營養錯誤，並儘量減少飲食中的錯誤。 那麼，讓我們立即從最常見的飲食錯誤開始我們的文章吧！
飲食上有哪些誤區呢？
飢餓會讓你變得虛弱嗎？
與普遍看法相反，從長遠來看，飢餓並不會削弱我們的力量。 因為當我們通過不吃飯來挨餓時，我們的新陳代謝速度就會減慢。 同時，當我們攝入的食物少於我們需要的時候，我們可能會遇到各種健康問題。 通過長期飢餓來短期減肥，只是在體重秤上減肥。 因此，減肥時減掉肌肉就在減肥時常犯的錯誤之中佔有一席之地。 這就是為什麼我們應該定期、有控制地飲食，不要在飲食中挨餓。 我們不要忘記，我們需要通過增加肌肉或至少保留現有的肌肉來燃燒脂肪。
吃晚餐會讓你發胖嗎？
節食時犯的錯誤之一是晚上吃晚餐會讓你體重增加。 這句話是許多人使用的誤用詞。 因為每個人的生活條件都不一定適合這個時刻。 有必要擺脫“6點以後吃東西肯定會發胖”的觀念。 每個人的飲食習慣不同，餵食的時間也不同。
不能認為早起早睡的人和晚起晚睡的人的餵食時間是一樣的。 如果只是晚上吃東西，與其吃很重的飯菜，吃清淡、碳水化合物含量較少的飯菜，會讓我們更容易減肥。 白天沒有拍攝宏的最佳時間。 僅僅因為我們的新陳代謝率在晚上減慢，我們需要減少碳水化合物的攝入量，而不是我們的飲食！ 另外，睡前6小時停止進食會是更正確的習慣，而不是錯誤地認為吃晚飯或下午2點後吃東西會讓你發胖。
麵包會讓你體重增加嗎？
當談到健康營養中眾所周知的錯誤時，麵包位居榜首。 吃麵包就無法減肥是一個很常見的誤解。 吃太多和經常吃白麵包當然會讓你發胖。 尤其是如果我們不注意除了麵包之外我們所吃的食物。 如果我們食用麵食、米飯等碳水化合物含量高的食物，以及碳水化合物含量高的麵包，就會導致體重增加。 與此同時，人們的另一個錯誤是認為我吃了很多麵包，如全麥、全麥、黑麥，卻不會增加體重。 白麵包的熱量與其他麵包大致相同。 它比白麵包有更多的營養價值和果肉。 因此，食用全麥麵包時，這個量對體重增加很重要。 怕吃太多麵包，不是1-2片麵包！
空腹喝檸檬水可以燃燒脂肪的誤解
最常見的飲食錯誤和誤解之一是空腹喝檸檬水可以燃燒脂肪。 早上空腹喝溫水的好處是可以產生飽腹感。 空腹喝檸檬水的好處是； 由於檸檬富含抗氧化劑和維生素 C，我們會感覺更好，並更好地開始新的一天。 同時，我們的新陳代謝也受到更好的影響。 但檸檬水有助於減肥 “獨自的” 沒有影響。 檸檬水對燃燒脂肪和減肥有間接作用。 在不節食或運動的情況下，隨意喝檸檬水或鹼性水是沒有作用的。 然而，它可以有效消除水腫。 （對於水腫，請閱讀我們的鹼性水文章。 從這裡開始 你可以閱讀。）但是，由於檸檬含有酸性物質，患有胃炎、反流等胃病的人可以空腹喝檸檬水。
飲食錯誤：過於頻繁食用清淡產品
大多數人都知道的飲食錯誤之一是食用清淡產品。 在飲食錯誤中，清淡的產品被認為沒有熱量，而且攝入過多。 這會導致體重增加而不是體重減輕。 因此，儘管它是一種輕質產品，但我們消耗的量卻非常重要。
不吃碳水化合物是一個節食錯誤
我們身體最重要的能量來源是碳水化合物。 飲食中不食用升糖指數不高的碳水化合物，例如全麥麵包、幹小麥或全麥麵食，就意味著阻止能量輸入我們的身體。 即使突然減少碳水化合物會在短時間內減弱，但長期不攝入任何碳水化合物會使我們在恢復原來的飲食習慣時更容易發胖。
歐芹汁會讓你虛弱嗎？
我們聽到很多關於歐芹汁的話題，它可以讓你在3天內減掉3公斤，用歐芹汁減肥。 當您定期飲用歐芹汁時，您會看到體重秤上讓您感到高興的數字。 但這種損失並不是因為脂肪組織，而是因為我們身體的水腫和水分比例的降低。 （如何付款、快速還款文章 從這裡開始 你可以閱讀。）因為歐芹汁具有利尿功能。 這會導致體重減輕。 但歐芹汁對減少我們的脂肪組織沒有作用。 它只能通過抑制食慾來產生間接作用。 如果與飲食一起應用...
節食吃水果還是錯誤？
飲食中是否因水果含糖量而食用水果的問題是最常聽到的問題之一。 只要水果含糖量不被誇大，並不像人們想像的那樣破壞飲食。 但這裡重要的是數量。 它應該根據我們的身體需要消耗多少。 睡前吃的水果可以作為脂肪儲存在體內。 兩餐之間最好吃水果。 同時，不宜通過壓榨水果的方式喝果汁。 因為你通過壓榨果汁將水果與其纖維分離。 這帶來了很大的好處。 （纖維含量最高的水果列表 這裡！)
因此，我們上面提到的飲食錯誤是大多數人在飲食中無意識地做出的行為，並使其從飲食中消失。 向專業營養師申請以獲得最準確的信息並據此進行飲食是正確的做法。 因為已知的飲食錯誤比我們上面提到的要多得多。 減肥時行動不犯錯誤非常重要。 另一件重要的事情是精神上感覺良好。 如果不改變飲食中所犯的錯誤並打破記憶，人們就無法快樂地達到自己想要的體重。 我們強行製定的飲食從來不會有連續性，而且我們會感到不快樂。
艾卡·古爾蘇姆·埃爾德姆
