您可能已經看到，在從事健美運動的高級職業運動員中，手臂上的靜脈和肌肉線條是多麼突出。 在本文中，我們將逐步解釋如何去除手臂上的靜脈，以及如何創造泵感所需了解的知識。
1. 泵壓以定義手臂靜脈！
泵感使更多的血液在訓練過程中流向肌肉，這有助於肌肉生長和增強。 像這樣 泵 這樣，您將突出手臂上的靜脈，並且手臂上的靜脈看起來更多。
2.專注於二頭肌和三頭肌鍛煉
為了讓手臂的靜脈更加明顯 槓鈴彎舉 二頭肌和 三頭肌 您可以通過多樣化的動作來專注於重量訓練。
3. 訓練前蘇打檸檬鹽混合物
鍛煉前 45 分鐘喝礦泉水（蘇打水）、檸檬和一些鹽會讓手臂的靜脈在鍛煉過程中更加明顯。
4. 鍛煉前喝咖啡
訓練前半小時喝不加糖的滴濾咖啡或土耳其咖啡來提高健身表現，會給你額外的能量，間接讓運動時手臂上的靜脈變得更清晰。
5.為手臂的靜脈喝足夠的水
日常用水量是另一個重要問題。 如果你攝入足夠的水，尤其是在運動時，你的血液流動會加速，增加舉重區域的血液供應，手臂的靜脈會更容易出現。
6.降低身體脂肪和水的比例
如果你體內的水和脂肪比例很高，靜脈就不可能變得清晰。 所以 飲食 嘗試通過這樣做來增強肌肉（你不應該將碳水化合物的攝入量減少到零），但也可以嘗試通過喝大量的水來減少水的比例。 喝水越多，從體內排出的水分就越多。
7. 精氨酸和一氧化氮補充劑
精氨酸的用途 和含硝酸鹽的 一氧化氮補充劑 增加血液循環速度。 因此，它允許硝酸血管擴張。 訓練前消耗一氧化氮可以使靜脈暢通。 但是，在使用補充劑之前，請諮詢您的醫生。
