什麼是 BCAA - 它有什麼作用 - 如何使用它 - 副作用

在這篇文章中，我們將討論什麼是 BCAA、BCAA 的作用以及 BCAA 的好處是什麼。您一定在健身房或朋友環境中的談話中聽說過支鏈氨基酸（BCAA）這個詞。特別是健美運動員經常談論這種補充劑。因為BCAA對身體增肌有一些好處。我們的身體需要蛋白質來促進肌肉發育，並將其吸收的氨基酸轉化為蛋白質。另一方面，BCAA 為我們提供肌肉增長所需的氨基酸並增加蛋白質合成。通過這種方式，我們的肌肉增長增加，我們的組織更新得更快、更有效。讓我們在這篇文章中尋找更詳細的答案，比如什麼是 BCAA、BCAA 有什麼作用、BCAA 的好處和壞處是什麼。

什麼是 BCAA？它有什麼作用？

支鏈氨基酸（支鏈氨基酸）是一種補充劑，可為身體提供增肌所需的氨基酸。它充當肌肉的氮轉運蛋白，用於合成必需氨基酸。如果這些氨基酸是 亮氨酸, 異亮氨酸 ve 華菱我們把它分成三份。我們統計的這三種氨基酸是運動員肌肉修復中最必需的氨基酸。通過支鏈氨基酸（BCAA），我們可以通過將這些氨基酸以一定的量攝入體內，輕鬆地更新受損的肌肉組織。除了再生肌肉組織外，BCAA 還可以提高我們的運動表現。訓練前服用支鏈氨基酸可以延緩疲勞。這讓我們有機會進行更努力、更長時間的訓練。

支鏈氨基酸有什麼好處？

講完 BCAA 的作用及其定義後，我們來詳細介紹一下 BCAA 的好處有哪些。首先，無論我們參與什麼運動，BCAA 的益處對於我們的肌肉發育和修復都很重要。第一個好處是它對肌肉疼痛的影響。由於支鏈氨基酸可以加速肌肉修復，因此我們感覺肌肉疼痛減輕。另外，得益於BCAA，我們可以更快地增加體內的肌肉比例，更快地達到理想的健美身材。

支鏈氨基酸的另一個重要好處是它可以增加蛋白質合成而無需外部影響。例如，在低熱量飲食期間，您自然攝入體內的蛋白質和氨基酸的量也會減少。另一方面，即使在低熱量時期，支鏈氨基酸也能繼續滋養您的肌肉，為您的身體提供充足的蛋白質合成，儘管熱量有所減少。

什麼時候應該使用支鏈氨基酸？

運動時是否使用支鏈氨基酸以及何時喝支鏈氨基酸的問題相當令人困惑。因此，我們應該知道使用支鏈氨基酸的頻率和時間。在這一點上，與某些補充劑不同的是，BCAA的使用期限相當靈活。如果我們願意，我們可以在訓練前或訓練期間服用它來提高我們的肌肉表現。這為我們提供了更高效、更高性能的鍛煉。訓練後攝入支鏈氨基酸可以填充肌肉中的氨基酸儲備，讓我們的肌肉恢復得更快。換句話說，我們可以在訓練之前或之後輕鬆使用 BCAA。儘管在訓練期間使用支鏈氨基酸，但我們建議在訓練期間不要飲用除水以外的任何飲料。

如何使用支鏈氨基酸

什麼是支鏈氨基酸 既然我們找到瞭如何飲用 BCAA 問題的答案，那麼讓我們尋找如何使用 BCAA 問題的答案。

我們可以找到兩種不同形式的支鏈氨基酸補充劑。我們可以以丸劑和粉末的形式服用支鏈氨基酸 (BCAA)，其功效並不會因其形式而改變。我們可以以任何對我們來說更容易的方式使用它。使用丸劑時，需要用大量的水吞服。我們可以將粉末溶解在一杯水中來飲用。除了它的好處之外，支鏈氨基酸具有不同的口味，使其成為一種非常美味的補充劑。

BCAA 有害嗎？有沒有什麼副作用？

不幸的是，我們找不到太多關於支鏈氨基酸危害的啟發性文字。然而，與所有事情一樣，我們應該毫不誇張地使用支鏈氨基酸。雖然罕見，但會導致頭暈、虛弱和失眠等問題。（https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risks知道過量的一切都是有害的，注意你的營養並選擇正確的補充劑會讓你更快地達到你想要的身體。另外，在未諮詢醫生的情況下，切勿使用食品補充劑。我們網站的 營養補充 您還可以訪問此部分獲取有關其他補充劑的信息。

關於 BCAA，我們最後能說些什麼？

我們試圖對 BCAA 的用途這個問題給出一個合格的答案。我們討論了 BCAA 的好處、使用期限以及如何使用。應該知道，支鏈氨基酸不僅僅作為補充劑。作為運動員，我們可以從大豆、魚、雞蛋、雞肉等食物中獲取大量的支鏈氨基酸。

BCAA 有副作用嗎？

頭暈、頭痛、失眠等問題屬於支鏈氨基酸的副作用，儘管很少見。我們不建議在未諮詢醫生的情況下使用支鏈氨基酸。

支鏈氨基酸應該在運動前還是運動後使用？

您可以在鍛煉之前或之後使用支鏈氨基酸。它通過填充肌肉中空的氨基酸儲備來支持肌肉發育。運動時補充水以外的任何補充劑都是錯誤的。

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