間歇性禁食是最近越來越流行的一種營養紀律，越來越多的人開始嘗試。 我們稱之為紀律，因為間歇性禁食告訴你什麼時候吃，而不是吃什麼。 間歇性空腹 由於間歇性禁食的這一特點，它經常被視為一種 “一種在一定時間內限制進食的飲食方法” 將是最準確的定義。 這裡的主要目的是讓身體在一段時間內不進食來使用自己的能量儲存。 在停止進食的這些時刻，可以喝水、花草茶或一些類似的低熱量飲料。
雖然間歇性禁食的方法有多種，但目前最流行的是16/8法。 採用這種方法，一天24小時中必須有8小時吃東西，剩下的16小時不吃東西。 此外，一種被稱為“5/2法”並貫穿一周的方法是人們經常使用的方法。 該方法的主要區別在於按天進行劃分。 每周正常飲食 5 天，其餘 2 天限制熱量攝入。
事實上，自 20 世紀初以來，許多不同宗教中的禁食概念對健康的影響已得到深入研究。 隨著 1960 世紀 XNUMX 年代一篇文章的發表，間歇性禁食的概念開始引起科學界的興趣。 如今，間歇性禁食法是現代人追求健康的方法中最受歡迎的方法之一。
間歇性禁食時的注意事項
首先，你需要知道這一點。 間歇性禁食不是節食計劃。 它不會告訴你什麼該吃，什麼不該吃。 它只是一個告訴你什麼時候該吃什麼時候不該吃的程序。 當然，建議您在開始間歇性禁食之前先接受醫生的檢查，就像處理任何與健康相關的問題一樣。 例如，如果您需要在特定時間服用藥物，那麼間歇性禁食方法可能不適合您。
您應該確保在餵食期間遵循均衡飲食。 您應該注意膳食中蛋白質、脂肪和碳水化合物的平衡。 如果您的飲食不均衡，您在應該禁食的時間內可能會出現問題。
為這個節目做好心理準備。 飲食和 營養 任何計劃中最困難的部分是讓你的思想做好準備。 當你脆弱的時候，你應該小心不要延長計劃。 請記住，這是一個中長期的過程，取得結果取決於您的耐心。
從哪里以及如何開始間歇性禁食？
上面我們討論了什麼是間歇性禁食，什麼不是。 我們談到了從一開始就做好心理準備的重要性，並且您應該與您的醫生討論您的健康狀況是否適合這樣的命令。 之後，正如我們所說，一切都是關於決定你的時間並開始該計劃。 在決定工作時間時，您不應忘記考慮您的工作時間、鍛煉時間和其他日常活動。 如果你仍然說，“我希望我有一個現成的計劃，我可以遵循它，我的食物和飲料都準備好了，我會遇到它的營養價值由專業人士檢查，那麼” Juico間歇性禁食 您還可以檢查包裹。 有了這個套餐，您不必考慮一周中的哪一天以及一天中的什麼時間吃什麼。 按照包裝中的程序消耗送給您的產品就足夠了。
