高糖——糖尿病的症状

我们在日常生活中都需要饼干、曲奇、薯条、冰淇淋等。 我们不知不觉地从许多加工包装食品中摄入了有害的单糖。 我们闭着眼睛往茶、咖啡里倒糖，然后愉快地啜饮。 然而，摄入这么多糖会不会让我们在未来患上糖尿病？ 此外，注意很重要，高糖摄入是否会使我们的身体容易患糖尿病和其他疾病？ 也有读者对诸如糖尿病的原因以及糖尿病患者应该如何喂养等问题感到困惑。 在本文中，我们将讨论高糖的症状和高糖的危害，以及所有这些问题的答案。

高糖的症状是什么？

1.异常口渴可能是糖尿病的征兆

天不是很热，喝了足够的水，但还是有强烈的口渴感。 这通常表明你的糖分很高。 这会导致您经常去水槽，从而产生利尿作用。 因此，需要经常排尿和经常口渴可能是高糖的症状。

2. 如果你快速增加体重，你的血糖水平可能会很高

与普遍的看法相反，含糖量高于脂肪食物的简单碳水化合物会使你体重增加。 当你吃糖时，你的体重和体重增加的速度会增加，你开始更快地增加体重。 你的肚脐周围会变胖。 （特别是在吃不规律和高糖食物的男性中，腹部脂肪比女性更常见。）

3. 持续饥饿和高糖的关系

随着您放入口中的每一种含糖食物，血液中的糖含量都会升高。 这直接提高了您的胰岛素水平。 与糖一起突然上升的胰岛素在短时间内迅速下降。 这会导致你很快就饿了。 因为单糖是升糖指数最高的食物（食糖）。 换句话说，它会迅速增加您的血糖率并以相同的速度降低它。

4. 你有处理甜点危机的困难吗？

当你吃与上述第 3 项相关的含糖食物时，你对甜食的承诺就会增加。 糖分的增加会导致多巴胺的释放，多巴胺被称为“快乐激素”。 就像任何其他成瘾一样，您的身体会逐渐对相关物质产生耐受性，因此您消耗的越多，您就越想要它。 毕竟，就算不饿，也只是想吃点甜的。 真的是这样，不是吗？

5. 高糖的症状 = 经常疲倦和困倦

过量的糖会导致器官和细胞（包括脑细胞）对葡萄糖的吸收不良。 随着时间的推移，记忆力和注意力会下降。 此外，在糖的突然下降后，开始感觉到持续的疲劳和困倦。 饭后立即感到困倦和疲倦的事实与糖分的突然上升和同样的快速下降有关。 此外，吃过量的糖直接导致突发性头痛。

如何避免高糖症状

上面列出的所有物质和结果都可能是高糖的症状！ 多年来，专家们一直在研究高糖的症状是什么、糖尿病患者应该如何喂养以及导致糖尿病的原因等问题。 然而，迄今为止仍未发现一种100%治愈这种疾病的“通用”治疗方法。

当然，为了保护自己免受高糖和糖尿病的侵害，我们需要从生活中彻底消除单糖。 这很容易实现吗？ 当然不是。 您可以将糖视为毒药，就像香烟一样。 它可以从一种隐匿的疾病开始，就像隐藏的糖一样。 一开始你可能不会注意到它。 因此，有意识和有纪律地行事对于实现零糖目标非常重要。 另外，不要忘记每 6 个月检查一次您的血液值，并定期接受医生检查。

综上所述，如果您有高糖症状，请尝试按照以下步骤操作；

• 从你的生活中减少糖。 尤其是您在茶和咖啡以及所有其他加工和包装食品（薯片、饼干、饼干、零食、糖果、酒精、碳酸饮料等...）中加入的食糖
• 养成查看您将在杂货店购买的产品背面的营养价值的习惯，然后对自己说停下来！ 这个习惯会帮助你在短时间内获得非常好的结果。
• 不要让身体脱水，白天喝足够的液体。
• 不要不吃饭，尤其是早餐。 营养均衡的早餐可以防止血糖飙升，并让您的能量水平全天保持稳定。
• 不要长时间饿着肚子，可以为此选择零食。
• 选择复合碳水化合物，换句话说，就是血糖指数低的食物。 因此，降低您的身体遇到胰岛素抵抗和糖尿病的可能性。
• 让运动成为你生活的一部分。 定期练习（例如： 全身锻炼) 积极的生活会防止你体重增加，平衡你的糖分，让你的生活井井有条，是你过上健康生活的最大帮手。

资源： https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/