体重指数 指标：
- 18.5以下：弱
- 18.5 – 24.9：正常体重
- 25.0 – 29.9：超重
- 30.0 – 34.9：脂肪
- 35.0以上：超重
什么是身体质量（Body Mass）指数？
它是确定一个人的体重是否适合其身高的标准。 它不测量身体脂肪，而是估计一个人的健康风险和 健美身材 用作指标其他名称; 它被称为身高体重指数，体重指数，体重指数，bmi计算。 它是确定一个人的体重是否适合其身高的标准。 在本文中，您将能够详细了解什么是身体质量指数、它是如何计算的，以及它为什么重要。
如何计算体重指数？
身高体重指数 (BMI) 经常被医疗保健专业人员使用，但任何人都可以轻松计算。 体重计算公式是用人的体重（公斤）除以身高的平方计算得出的。 获得。
例如：体重70kg、身高1.70m的人的体重指数计算如下：
体重指数 = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
为什么身高体重指数很重要？
体重计算工具被用作估计健康风险的指标。 高体重指数会导致许多与肥胖相关的健康问题，包括：
- 糖尿病
- 高血压
- 心血管疾病
- 呼吸问题
- 某些类型的癌症
身体质量指数在正常范围内是健康生活方式的标志。
保持身体质量指数健康的方法
- 健康饮食： 均衡健康的饮食，避免快餐、加工食品和含糖饮料，并专注于新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源。
- 定期锻炼： 每天至少步行、慢跑、骑自行车或在健身房锻炼 30 分钟。
- 不要喝水： 每天至少喝 8-10 杯水可以让您的身体保持水分并减少饥饿感。
- 定期睡眠： 充足的睡眠可以保持身体的荷尔蒙平衡，并帮助新陈代谢正常进行。
- 压力管理： 压力会导致体重增加和润滑。 您可以进行冥想、瑜伽或深呼吸练习来应对压力。
您还可以从我们下面的文章中计算您每天的卡路里需求和需要摄取的常量营养素：
关于体重指数 (BMI) 计算的常见问题
体重指数计算公式是什么？
它是通过将人的体重 (kg) 除以身高 (m) 的平方得出的。
你的身体质量指数应该是多少？
BMI 在 18.5 和 24.9 之间。 25 岁及以上意味着您可能超重或肥胖。
BMI高于正常值，怎么办？
健康饮食和定期锻炼有助于降低 BMI。 您还可以咨询营养师制定健康的减肥计划。
