当我们每餐吃的沙拉是鸡肉时，节食时间即使是单独的也成为不可或缺的一餐。 在这篇文章中，我们正在为你写最好的鸡肉沙拉食谱，你可以在减肥的时候吃，也就是在节食的时候。 那么，如何用鸡肉制作减肥沙拉呢？ 我们在准备减肥沙拉时应该注意什么？ 别担心，用这个食谱准备经典的自制沙拉很容易。 首先，我们将告诉您鸡肉沙拉的技巧。 在最后一部分，我们将留下一份美味可口的鸡肉沙拉食谱，配上实用的酱汁。 现在胃口大开！
制作鸡肉沙拉的小贴士
沙拉是必不可少的
说到沙拉，酱汁和鸡肉的混合物非常重要。 当沙拉作为一顿饭单独食用时，通常首选沙拉酱。 但是把每一种调料都放在沙拉上会扰乱你的饮食。 例如，凯撒沙拉酱含有大约 80 卡路里的热量。 此外，两汤匙蛋黄酱的热量为 160 卡路里。 如果你用酸奶、芥末、柠檬和醋代替这些调料，你的沙拉会更健康。
水果和坚果
在家庭沙拉中使用水果并不常见。 干果常用于通常在外面吃的沙拉。 此时，所用水果的新鲜度很重要。 鳄梨、石榴、橙片、杏干和葡萄将是与鸡肉沙拉相得益彰的水果。 坚果、核桃、杏仁和腰果很适合这个食谱！
在减肥沙拉中添加谷物
节食时不要将谷物组中的食物添加到沙拉中。 含有碳水化合物的食物，如硬皮面包和面包屑，会使沙拉产生热量。 然而，即使你在节食期间需要在吃沙拉的同时摄入一些碳水化合物，也要选择全谷物和麸皮产品。
橄榄油沙拉代替无脂沙拉
有一种看法认为健康的饮食沙拉是一种不加油的沙拉，这是错误的。 但是，在沙拉中放大量的油和葵花籽油是不对的。 如果沙拉中有亚麻籽、核桃、榛子和杏仁等产品，这些实际上会导致沙拉油腻。 相反，在沙拉中使用一些 100% 天然橄榄油将使您保持饱腹感，并帮助您以健康的方式减肥。
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鸡肉沙拉食谱
沙拉的用料
- 150 克 鸡肉
- 5片芝麻菜叶
- 1片鳄梨
- 2汤匙山羊奶酪
- 1⁄4杯核桃
- 1⁄4 杯橄榄油蜂蜜芥末酱
- 盐和胡椒粉调味
做鸡肉沙拉
用手或使用 2 个叉子将鸡肉、芝麻菜、鳄梨、山羊奶酪、核桃、沙拉酱、盐和胡椒与酱汁混合在一个大碗中。
对于鸡肉沙拉，您可以使用煮鸡、烤鸡胸肉或鸡腿。 如果你想更实用一些，鸡肉罐头也是一种选择，但在家里自己准备鸡肉，既健康又美味。
