如果您对运动时喝水有任何疑问，我们建议您从头到尾阅读我们的文章。 首先，让我们谈谈为什么在运动中喝水如此重要。 当我们进行任何运动活动时，我们的身体开始消耗能量并燃烧卡路里。 当我们增加训练强度时，我们的心跳加快，体温升高。 随着体温的升高，我们开始通过汗水排出体内的水分。 此时，运动时喝水可以让我们重新获得因出汗而流失的水分。 结果，我们得到了更有效的锻炼，并通过恢复我们的能量更好地集中我们的训练。
运动时喝水的好处
运动时不喝水是一种坏习惯，就像我们日常生活中没有喝足够的水一样。 运动时口渴和脱水是最大的训练错误之一。 因为如果我们在做运动的时候不喝水，我们的血液循环会减慢，我们会感觉到我们的能量减少了甚至更低。 运动时喝水可以让我们身体放松，让我们更好地专注于训练。 通过在训练期间喝足够的水，我们感觉更好，并间接降低了受伤的风险。 如果我们在运动过程中不喝水，例如肌肉疼痛、恶心、头晕、 脱水 遇到会减少它的负面因素也就不足为奇了。
运动时我们应该喝多少水？
运动期间至少喝 1-1,5 升水是理想的量。 但是，我们不应该快速连续喝完所有这些水。 组间最好喝水，一点一点地喝水，直到锻炼结束。 否则，如果我们通过快速喝水来填满我们的胃，我们会不由自主地限制我们的行动能力。 此外，运动前喝水（尤其是 碱性水) 与运动中的饮用水一样重要。 运动后喝水有助于身体恢复得更快。
正如我们上面提到的，运动时喝水是我们永远不应该忘记的事情。 特别是如果我们在炎热的夏季训练，不喝水应该是你对身体做的最后一件事。 在我们的日常生活中，我们不要错过水，它是健康生活的关键。 祝您身体健康，运动愉快！
