我们在健康生活领域用一个新名词与您同在：“直觉进食“。 那么这种直观的吃法是什么？ 直觉式营养，最近很火的话题，其实是一种创新，需要从最简单的意义上说与食物和平相处。 如果我们用一句话总结直觉吃的逻辑，“饿了就吃，饱了就别吃！' 我们可以说。 现在，让我们为您的问题寻找答案，例如我可以通过直觉营养减肥吗，它对我的贡献是什么，什么是直觉营养教育，什么是直觉营养书籍推荐。
什么是直觉饮食？
这是一种饮食方式，通过注意身体提供给您的所有信号，消除生活中的严格饮食并改善与食物的关系，让您过上更健康的生活。 我们正在讨论一种方法，该方法将通过完全改变您的饮食心态来帮助您专注于饥饿、饱腹感和愉悦等反应，而不是卡路里计算、长而困难的清单、份量控制等概念，作为与标准和严格控制的饮食。
与其他饮食最重要的区别； 通过更加仔细和缓慢地进食，您发现饱腹感的能力就会提高。 这样一来，即使你不饿，吃东西对你来说也将成为遥不可及的行动。
直觉饮食的基本原则
- 彻底摆脱节食心态
- 用天然食品宣告和平
- 尊重你的饥饿感
- 发现你从食物中得到的快乐和幸福
- 意识到你已经吃饱了
- 尊重你的身体
- 随时随地体验不同之处
- 把你的健康放在第一位
如果你注意所有这些原则，你会意识到你的意识会随着时间的推移而增加，当你不感到饥饿时你不吃东西，最重要的是，你会意识到你为什么要吃东西。 如果您愿意，第一步选择一天一顿饭可能是合乎逻辑的。 例如，您可以在早餐时采用直观的饮食习惯，并在以后的其他餐中应用直观的营养。
直观营养的注意事项
- 吃饭时不要着急
- 咀嚼食物很好
- 关掉你吃饭环境中的科技产品
- 专注于吃饭时的感受
- 考虑你的五种感官
- 让食物的味道、气味和外观对您很重要
- 当你感到饱的时候，不要试图吃完你吃的食物，立即停止。
- 吃饭时问自己问题！ “它对我有多大用处，我现在真的很饿吗？” 作为…
直观的营养教育
这是一种教育，可以帮助个人专注于他生活的那一刻，把减肥的烦恼抛在脑后，只专注于他吃的食物。 经过这次培训； 通过专注于您的情绪健康，您可以更轻松地管理您的直觉，提高您的意识并走向更美好的生活……今天，有在线或面对面的培训。
直觉饮食书籍推荐
- 苏珊·阿尔伯斯——用心吃饭
这本书谈到了这样一个事实，即你的情绪起伏完全在你的手中，而不是在晚餐时。 那么，为什么不在正念的帮助下过上更好的生活呢？
- 贾斯汀·索南伯格（Justin Sonnenburg）——好肠子
除了营养心理学之外，这本书还讨论了您选择的食物对健康的影响。 作者还讨论了一些药物与食物的相互作用。
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – 直觉式饮食
这本书将通过解释与食物建立健康关系的重要性来帮助您获得对自己身体的更多尊重。 这是一本关于直觉饮食及其原理的完整床头书。
总而言之，如果您不想感觉自己在节食并且想不受限制地吃任何我想吃的东西，您可能更愿意转向直觉饮食。 如果您认为有意识的生活方式在各个领域都为您带来了巨大的好处，那么您将能够在直觉营养和意识的帮助下区分您应该吃哪些食物以及何时吃。 保持健康…
