尽管今天肥胖似乎是一种更大的健康风险，但过瘦实际上会导致健康和视力问题。 这就是为什么体重不足且对这种情况不满意的人正在寻找以健康方式增加体重的方法。 事实上，基本上多吃是增加体重的第一个习惯。 我们需要将健康的体重增加理解为通过定期健康地食用天然食物和增加肌肉质量来增加体重。 然而，我们可以通过食用含单糖的高碳水化合物食物（快餐式）来增加体重。 然而，我们因不健康饮食而增加的体重不会给我们想要的外观，它会很快润滑，尤其是腰部、腹部和臀部周围。
为了获得健康的体重，我们需要通过定期运动和健身运动以及营养来支持我们的计划。 增重补充剂通常推荐给那些不能足够重视营养并破坏营养的人。 Gainer 产品，特别是作为增重补充剂，是我们在没有得到结果时将用于快速增重的额外食品补充剂之一。
我们应该怎么做才能获得健康的体重？
消耗的热量比身体白天燃烧的热量多 500-600 卡路里，适合健康的体重增加。 但是，如果你想快速增加体重，你每天需要消耗超过1000卡路里的热量。 您可以通过记录每天消耗的卡路里量来定期跟踪您的体重增加率。 通过这种方式，您可以实现 2-3 周的正常体重增加。 您可以通过下载跟踪卡路里消耗的应用程序轻松做到这一点。 在试图增加体重的同时，我们也应该非常小心我们食用的食物。 例如; 食用含糖量高的食物也会增加一个人患 2 型糖尿病的风险。
要增加体重，请尝试增加用餐次数，每天至少吃 5 餐。 您还可以通过在两餐之间吃健康的零食来增加卡路里摄入量。 另一种方法是每周至少进行三次重量训练。 当你定期进行重量训练时，你的肌肉量会增加。 如果你不能去健身房和举重，你可以在家里练习健身动作。 无工具深蹲和带阻力带的练习将增强您的肌肉。 在运动的同时摄入足够的蛋白质也很重要。 然而，体重增加补充剂也将帮助您快速增加体重。
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我们应该吃什么食物来增加体重？
蛋白质有助于增加肌肉质量，也支持健康的体重增加。 除了蛋白质，您还应该食用富含碳水化合物和纤维的食物。 例如，有助于增加体重的食物是复合碳水化合物的来源：碾碎干小麦、全麦面包。 使您更容易增加体重的健康油和种子是含有优质油的食物，例如鳄梨、奇亚籽和藜麦。 不要使用土豆、红肉、大米和类似的富含蛋白质和碳水化合物的食物，这些食物可以提供足够的能量和不健康的脂肪，否则您可能会遇到问题。 除了这些食物，还有一些补充剂可以帮助增加体重。 使用最好的增重补充剂，您可以通过增加体内肌肉质量以健康的方式增重。 这是我们为您准备的最佳增重补品清单！
最佳减肥补充剂
1. BIGMASS Gainer GH 因子
体重增加的最佳补充剂之一 Bigmass 生长激素因子 它由碳水化合物、蛋白质、镁、精氨酸、鸟氨酸、咖啡因、维生素B6、刺蒺藜、赖氨酸、谷氨酰胺和锌等成分组成。 它会产生大量的肌肉，尤其是在配合良好的营养计划和定期训练的情况下。 它还具有修复和增强体内肌肉的作用，从而提高免疫力。 您可以通过在 2-300 毫升的水或牛奶中添加 500 个刻度来在训练后使用本产品。 但是，如果您太瘦，您可以在训练前将其作为补充剂食用。
2.强硬Progainer 5000
另一种增重产品 强硬 Progainer 5000 该产品的碳水化合物含量相当高。 此外，使用本品时应注意营养，其中还含有复合蛋白质。 如果您是第一次使用该产品，您可以在前三天将其添加到水或牛奶中作为量度，每天 4 次，并在两餐之间服用。 乳糖不耐症的人最好用水服用本品。
3. BigJoy BigMass 5440 克
碳水化合物和蛋白质含量高 BigJoy BigMass 5440 它是当今广泛使用的最佳增重产品之一。 该产品是那些想要增加碳水化合物储存量的人的第一选择，含有甜味剂。 您可以在训练之前或之后以 1 份的形式食用该产品，它可以让您在训练中表现出高性能，其中含有肌酸、牛磺酸和 l-谷氨酰胺成分。
使用我们为您推荐的最佳增重补充剂，您可以在短时间内注意到身体的变化。 这样，您既可以加强肌肉，又可以增加您想要的体重。 在我们忘记之前，您一定要在使用补充剂之前咨询您的医生。
