你知道你可以在不去健身房或举重的情况下燃烧卡路里吗？ 你有没有想过一块木板燃烧多少卡路里？ 我们很快就会解释！ 但首先，让我们谈谈平板支撑运动的作用以及平板支撑的肌肉作用。 自重平板支撑是一项很棒的等长运动，它可以燃烧卡路里并且几乎可以锻炼我们所有的肌肉。 换句话说，通过保持静止位置，腹部，手臂，胸部， 腿部肌肉 并积极锻炼我们的背部肌肉。 此外，当然可以通过平板支撑获得健康和合身的外观。 1 分钟平板支撑现在燃烧多少卡路里？ 让我们说清楚。
1 分钟平板支撑燃烧多少卡路里？
木板燃烧多少卡路里的问题完全取决于我们的体重和木板位置的停留时间。 一个体重约 70 公斤的人在 1 分钟的平板支撑时间内平均燃烧 15 卡路里。
什么是正确的平板支撑姿势？
正确的姿势是平板支撑的第一步。 这就是为什么我们需要首先设置正确的木板位置。 在平板支撑姿势中，就像俯卧撑姿势一样，我们面向地面站立，肘部与地面呈 90 度角。 在确保您拥有正确的平板支撑姿势后，我们会尽可能保持静止不动。 如果你能正确地保持你的姿势，你会在几秒钟后感觉到你所有的肌肉都在积极地工作和伸展。
1 分钟平板支撑相当于多少次俯卧撑？
虽然平板支撑和俯卧撑是完全不同的动作，但它们在卡路里燃烧和肌肉增长方面大致相当于做 30 个俯卧撑。
1 分钟平板支撑等于多少次穿梭？
锻炼腹部肌肉的 20 个仰卧起坐在大约 1 分钟内燃烧 20 卡路里。 这意味着 1 分钟的平板支撑大致相当于 20 个仰卧起坐。
平板支撑运动有什么好处？
木板运动通常是锻炼腹部肌肉的首选。 然而，这个神奇的动作积极地锻炼了每一个肌肉群。 任何想减肥、燃烧卡路里、减肥并拥有健康身体的人都可以平板支撑。 以下是平板支撑的好处：
- 所有肌肉群同时工作
- 加速脂肪燃烧
- 加速新陈代谢
- 它让你减肥
- 你的减肥过程加速
- 有助于融化你的腹部
- 定义你的腹部肌肉
- 增加灵活性
- 减轻您的背部和腰部疼痛
- 有助于移动性
每天做平板支撑（以 4 5 次重复的形式）总共只需要 5 分钟。 如果您想在您的训练计划中加入木板运动，请尝试一下，不要浪费任何时间。 因此，铺板的好处将在 2 到 3 个月的短时间内生效。 不要忘记，如果你超重，一开始木板运动可能会很困难。 尝试通过有氧运动和体重锻炼来加速脂肪燃烧并减轻体重。 保持健康和运动！
