黑暗恐惧症被称为 Nicotophobia。 它可以阻止人们睡个好觉，如果它持续到成年，就会损害日常功能。 害怕黑暗是儿童中常见的恐惧症。 好消息是大多数人最终放弃了它。 虽然大多数人克服了恐惧，但其他人却做不到。 我们已经为您准备了您需要了解的有关黑暗恐惧症的所有信息，包括症状、原因和治疗方案。
什么是 Nicotophobia（怕黑）？
对黑暗的恐惧被称为Nicophobia，即对没有光的黑暗环境的恐惧。 它也被称为 achluophobia、lygophobia 和 scotophobia。 为避免极度焦虑，处在黑暗中的人可以避开会出现黑暗的环境，例如电影院。
大脑对黑暗的反应会增加焦虑“惊吓反应它以“。 怕黑的人也可能难以入睡。 这反过来又会导致全天疲劳，并可能难以维持工作。
Nicotophobia（害怕黑暗）的症状是什么？
每种恐惧症都由一种特定的恐惧来定义。 例如，怕黑的孩子可能想在营地过夜或过夜。 但是，由于他们的恐惧，他们不能这样做。 无法在黑暗中独处的症状与某些其他精神问题相当。 它通常与焦虑有关。 对可能发生的事情的担忧会加剧对黑暗的强烈恐惧。
许多遭受漆黑之苦的人也 失眠问题 这可能不足为奇。 也可能出现身体或情绪症状。 当你有黑暗恐惧症时，当你在黑暗中或猜测你在黑暗中时，你可能会出现症状。 这些症状会扰乱日常活动，还会导致健康问题。
恐惧症的症状包括：
- 惊恐发作
- 颤抖，颤抖或刺痛的感觉
- 汗
- 心率增加
- 头晕或头晕
- 胃部不适
- 呼吸系统的问题
是什么导致了 Nicotophobia（害怕黑暗）？
许多事情都会引发特定的恐惧症。 虽然这种恐惧的确切原因尚不清楚，但研究表明它是进化的。 结果，这种恐惧症的真正来源并不是黑暗，而是黑暗中可能存在的未知因素。
对于某些人来说，恐夜症是一种后天习得的或正在恶化的行为，而在其他人中，只要他们能记住，它就会一直存在。 尽管所有年龄段的人都可能害怕黑暗，但儿童比成人更容易害怕黑暗。 黑暗恐惧症的成因分为两种：
1) 直接学到的经验
与恐惧的物品或场景的痛苦遭遇，例如被单独留在黑暗中处于危险位置。 在黑暗中有过创伤或痛苦经历的儿童和成人更容易患上这种类型的恐惧症，尤其是当事件发生在黑暗中时。 当灯熄灭或您想到身处黑暗中时，关于那个可怕事件的记忆就会浮出水面。 因此，黑暗恐惧症可能会作为创伤后应激障碍 (PTSD) 的症状出现。
2）观察学习实验
观察别人遇到害怕的物体或情况，或者生活在恐惧症中，比如在黑暗中目睹另一个人受伤，或者在一个重要的成年人害怕黑暗的家庭中长大。 观看恐怖电影或听到令人不安的叙述会导致对黑暗的恐惧。 您可能会发现自己在脑海中描绘出这些可怕的画面。
如何克服对黑暗的恐惧？
不能蒙在鼓里的人可以寻求治疗。 目标是减少或消除症状。 言语疗法、放松法和暴露疗法只是可用疗法中的一小部分。 专家心理学家和精神病学家根据以下方法确定了如何克服成人和儿童对黑暗的恐惧的问题。
1）药物治疗
如果您的医疗保健提供者认为适合您，可以给予抗焦虑药物。 有些恐惧症并不总是需要治疗，尤其是当您害怕每天都看不到的东西时。
2) 放松疗法
强烈地意识到你周围的环境。 深呼吸和运动是放松疗法的例子。 它可以帮助控制与恐惧症相关的压力和身体症状。 减压策略的示例，例如瑜伽、深呼吸和冥想。 保持活跃、健康饮食和照顾好自己就是这方面的例子。 定期锻炼可以帮助人们减少对惊恐发作的身体症状的敏感性，从而减少恐惧。
3) 认知行为疗法
CBT代表认知行为疗法。 这是一种谈话疗法，专注于识别和改变消极的思维习惯。 它可以帮助人们识别他们的焦虑情绪，并用更积极或更现实的情绪取而代之。 一个害怕黑暗的人可能会得到一些信息，表明在黑暗中并不总是会产生有害的后果。 这种类型的疗法很少单独用于解决恐惧症。
4）逐渐暴露在黑暗中
在安全的环境中让患者接触焦虑源。 这种治疗包括让人们一遍又一遍地暴露在他们的恐惧中，直到他们不再害怕他们害怕的东西。 想象恐惧和在现实生活中体验恐惧是暴露于恐惧的两种方法。 许多治疗方案结合了这两种方法。
5) 在线治疗
不要错过您的治疗预约并全身心投入到您的康复中，这一点非常重要。 传统疗法有时很难拜访治疗师。 但是，通过虚拟疗法，您可以随时随地加入您的疗法。
烟草恐惧症治疗是可能的！
特定恐惧症的特征是对特定物体、人或情况的非理性和持续恐惧。 如果您认为自己可能患有黑暗，请咨询您的医疗保健提供者。 如果您患有这种恐惧症，请知道您并不孤单，并通过接受夜光恐惧症治疗来摆脱对黑暗的恐惧。
科学资源：
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
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