国家运动员塔里克·阿卡特 (Tarık Akat) 获得土耳其举重冠军的故事！

Tarık Akat 的生活突然因 2021 年的摩托车事故而改变。 尽管发生了致命的事故和随之而来的所有困难，他从医院到土耳其举重锦标赛取得了巨大的成功。

医生告诉在交通事故后住院的塔里克·阿卡特的第一件事是，他的腿很糟糕，会被截肢，再也不能走路了。 各自领域的专家医生齐心协力挽救了 Tarık Akat 的腿，并成功进行了手术，尽管风险很大。
虽然因残疾无法完全恢复健康，但在接受物理治疗后，他又能站起来走路了。 前欧洲和世界举重冠军埃克雷姆·塞利尔（Ekrem Celil）看到了这个年轻人的才华，将他招募到安塔利亚的身体残疾举重队，在那里他训练了他，并为土耳其举重锦标赛做好了准备。

Tarık Akat 的培训计划如何？

土耳其冠军举重运动员塔里克·阿卡特在举重训练后应用的健美计划：我们在每次训练前热身并在训练后拉伸。 由于它是单个区域，因此我们以最重的方式进行操作，而不会影响动作的技巧。 适用于奥林匹克运动，适合健身人士使用。

星期一 - 乳房日

1. 哑铃卧推 4×10
2. 上斜卧推 4×10
3. 上斜哑铃飞鸟 4×12
4. 电缆分频器 3×15
5. 倾角 2×10

周二——二头肌日

1. 杠铃弯举 4×12
2. 锤子卷发 4×10
3. 集中卷发 4×10

星期三 – 后天

1. 引体向上 4×5
2. 下拉 4×10
3. 电缆坐排 4×10
4. 单臂哑铃划船 4×10

星期四 - 肱三头肌（后臂）日

1. 下推 4×12
2. 回扣 4×10
3. 头顶三头肌伸展 4×10

周五 – 腿部日

1. 深蹲 4×10
2. 腿部推举 4×10
3. 腿部伸展 4×10
4. 腿卷曲 4×10
5. 站立提踵 4×10

周六 - 肩部日

1. 坐姿哑铃推举 4×10
2. 哑铃前平举 4×10
3. 哑铃侧平举 4×10
4. 弯腰侧平举 4×10
5. 耸肩 3×8

星期日 – 关（关）

Tarik Akat Instagram 页面

https://www.instagram.com/tarik.akat/