宏观营养计算

宏量营养素是人体以健康方式提供能量和功能所需的必需营养素。 常量营养素； 蛋白质、碳水化合物和脂肪。 从下面的每日常量营养素需求计算工具； 减肥，保持体重， 变胖 您可以根据您的目标来计算您需要摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的量，例如

什么是宏量营养素？

它们是人体以健康方式提供能量和功能所需的必需营养素。 常量营养素； 蛋白质、碳水化合物和脂肪。

蛋白质

蛋白质对于肌肉的生长和修复、激素的产生、增强免疫系统和能量的产生是必不可少的。 蛋白质来源包括肉类、乳制品、鸡蛋、豆类和豆制品。

糖类

碳水化合物是用于为身体提供能量的必需营养素。 复合碳水化合物， LIF 它对健康的消化系统至关重要。 简单的碳水化合物存在于糖果和甜食等食物中。 然而，过度摄入简单碳水化合物会导致肥胖和糖尿病等健康问题。

油

脂肪是另一种用于提供能量的必需营养素。 它也是人体产生激素所必需的。 饱和脂肪会增加患心脏病的风险，而单不饱和脂肪和多不饱和脂肪则有益于心脏健康。 健康脂肪的来源包括橄榄油、鱼、坚果和种子。

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