跑步和骑自行车哪个更好？

自行车和跑步是世界上最受欢迎的体育活动。 以至于我们在夏天和冬天跑步和骑自行车。 当我们说有氧运动时，会立即想到跑步和骑自行车。 那么，您知道哪个更有用吗？ 我们在跑步或骑自行车时燃烧更多卡路里吗？ 跑步或骑自行车会燃烧更多的脂肪吗？ 在健身房工作时跑步机或自行车更好吗？ 所以，事不宜迟，让我们仔细看看哪一个在骑车或跑步方面真正更具优势。

跑步和骑自行车哪个更好？

跑步和骑自行车基本上是非常相似的活动。 在这两种情况下，你的心率和脂肪燃烧都会加快，最终你会燃烧卡路里。 然后是时候通过查看两者的以下好处来决定哪个更好！

跑步和骑自行车的好处

您在跑步或骑自行车时燃烧的卡路里数量取决于锻炼的强度和长度。 它还取决于您的体重、年龄、性别和其他个人因素。

看看跑步比骑自行车的优势，你在跑步时运动得更多，这会导致更高的卡路里燃烧。 此外，在跑步的同时，更多的肌肉群同时得到锻炼。 平均而言，一个 140 磅的人在跑步时每 10 分钟会燃烧 132 卡路里，在以每小时 10 英里的速度骑自行车时每 10 分钟会燃烧 64 卡路里。 因此，您可以通过跑步在短时间内燃烧更多的卡路里。

重要的是要记住，跑步会燃烧更多的卡路里，但骑自行车对你的关节更有益。 此外，如果您关心腿部肌肉，此时骑自行车可能是您更好的选择。 因为在骑自行车时，你的腿部肌肉会更积极地工作。

最终，您可以在骑自行车和跑步之间做出选择。 最终，任何一种锻炼/有氧运动方法都会奏效。 这里的关键是您更喜欢哪一个，以及您使哪一个可持续发展。 如果你更喜欢骑自行车，你可以选择它。 这将增加您骑车时间更长的几率。 一次丰盛的自行车运动会在不经意间燃烧比短时间慢跑更多的卡路里。 我们对您的建议是偶尔跑步，不时骑自行车。 通过这种方式，您将从这两项活动中受益，当您对一项活动感到厌倦时，您将有机会切换到另一项活动。 保持健康和运动！