跑步后，人通常会感觉非常好、神清气爽。 从哪里？ 神经生物学家 本·马蒂诺格, 当我们跑步时，我们的大脑会发生什么？ 科学地解释了。
跑步后，不仅跑步者的身体状况发生变化，心情也会发生变化。 运动员在数百年前就发现了这种联系，并且仍然将跑步作为提高生活质量的有效工具。 无法专注于你的任务？ 你的士气太低落了吗？ 上一周工作太忙了吗？ 只要你跑一点，你就会立刻感觉到你的心情发生了怎样的变化。
神经科学家本·马蒂诺格说：
1、“跑者快感”现象真实存在
“跑步时感到疲劳是很自然的。 跑步后，运动员经常会经历大脑奖励系统的激活，即内啡肽和内源性大麻素的分泌增加。 从某种意义上说，人体可以产生自己的药物。 内啡肽起作用。 阿片类药物和内源性大麻素可激活大麻激活的受体。 这并不意味着跑步会使身体上瘾，但这些变化或许可以解释跑步过程的乐趣。” 从生理上来说，身体会释放这些元素来减轻紧张和对肌肉疼痛的敏感性。
2、长时间跑步后大脑压力增大
“研究表明，跑完长距离马拉松后，运动员的大脑最多会萎缩 6%。 幸运的是，这是一个可逆的过程，大脑会在接下来的几个月内完全恢复。”Ben 解释道。 大脑是一个很小的器官，但却消耗身体20%的能量。 在更严重的体力活动中，一个人的某些心理功能可能会受到损害。”
3.压力可以被引导到正确的方向
“经过一天的辛苦工作，我们的身体因疲惫而蠕动。 下丘脑位于大脑底部，它向垂体发送信号，垂体又向肾上腺发送信号，”Ben 继续说道。 结果，肾上腺分泌肾上腺素和皮质醇，扩散到全身。脉搏和呼吸加快，瞳孔放大，动脉血压升高。这一切都会对演讲准备和报告写作产生负面影响。但如果你清楚地了解自己的情况，在这种情况下，暂时做一些更有成效的事情，比如跑步。” 通过这种方式，您可以缓解压力，刺激多巴胺释放，调节情绪和感受，并轻松准备演示或撰写报告。
4. 奔跑是人的天性
“当你观察人类进化时，很明显我们的身体需要跑步，”他说，“对于任何人来说，这都是检查自己心理能力的非常有效的方法。 有证据表明跑步可以提高有目的地执行任务的能力。 跑步有帮助。 这最终帮助我们解决问题。 此外，跑步可以改善短期记忆，让你在工作或学习中更加成功。
5.跑步提高感知力，有助于集中注意力
“跑步可以让人轻松地掌握一切，进入一种冥想的状态。 你注意你的呼吸、你迈出的步伐、你周围发生的事情。 他不在乎昨天发生了什么，也不在乎明天会发生什么。 当你回家时，你会忘记所有的烦恼。 你回来时会感到轻松、如释重负。”
6.跑步后，大脑会释放有助于缓解肌肉疼痛的化学物质。
本说：“这些化学物质可以产生一种满足感，推动你实现目标。 我们倾向于更重视积极的记忆，而不是像欲望这样的消极记忆。 在某些情况下，这些化学物质有助于缓解事后肌肉酸痛。” 跑步。”
7.跑步可以提高记忆力
本说：“跑步时身体发生的一些变化，包括注意力和记忆力的提高，会在跑步后持续一段时间。 然后身体恢复正常，但我认为这些变化是累积的。 最佳效果儿童和老人。 有证据表明，几个月的定期体力活动有助于海马体的生长，从而发展某些类型的记忆。”
8.身体懒，大脑懒
“整天坐着是不好的，”他说，“它不仅会对一个人的身体产生负面影响，还会对他们的精神状态以及与周围世界沟通的能力产生负面影响。 身体活动不需要坐下来。 虽然不过量，但适度的体力活动非常有益，而且不需要任何经济成本”。
9.最难的是第一步
最难的部分是开始。 大脑不想改变它的习惯。 对于大脑来说，做出新的承诺并为之腾出时间有点困难。 这会导致额外的能源消耗和轻微的不匹配或冲突。 但如果你克服内心的懒惰，果断迈出一步，开始定期跑步，你就不会后悔。
