协调性是以受控方式移动手臂、腿和其他身体部位的能力。 对于运动员来说，协调对于提高他们的训练表现并持续取得更好的成绩至关重要。 例如，当一名足球运动员从球场的一端跑到另一端时，他需要协调才能避开对手并接住球。 避免直接击打的网球运动员或拳击手也是如此。 现在让我们更详细地解释一下什么是协调以及为什么协调能力在训练中很重要。
为什么协调对运动员很重要？
协调训练有助于运动员的健康和福祉的许多方面。 他们提高了技术和形式，改善了情绪和心理健康，甚至还可以对抗受伤的风险。 因此，健身、耐力、机动性、 核心区虽然所有发展力量和肌肉发展的运动都很重要，但不应忽视协调训练。
作为许多体育活动基础的平衡和协调练习的好处：
- 它有助于建立更多的肌肉。
- 增加每日能量水平。
- 提高敏捷性和灵活性。
- 它改善了平衡。
- 它增强了我们的反应能力。
- 它可以提高注意力和记忆力。
- 它刺激内啡肽的释放。
事实上，对于运动员来说，利用他们的平衡、控制和协调能力来获得全面的表现和耐力是必不可少的。 但是，我们与您分享五种不同的平衡和协调练习，可以帮助您改善训练、表现和整体健康。
平衡和协调练习
通过跳绳改善协调
这个经典和最熟悉的协调练习让你同步你的手、脚和眼睛的运动。 此外，跳绳不仅可以提高你的手眼协调能力，还可以提高你的脚速。 它教你控制你的身体，保持你的节奏。 您可以通过跳绳轻松提高协调性和平衡性。
尝试平衡
协调训练的一个重要部分是平衡。 这些静态平衡动作可帮助您进行各种体育活动，例如步行和蹲下。 首先双脚站立以保持平衡。 然后，将一条腿向后抬起并向前倾斜，形成90度角。 请记住，保持平衡的时间越长，协调性就会越好。 为了增加挑战，每只手各握一个哑铃，同时将体重放在一条腿上。 在换另一条腿之前，你可以做 10-12 次。
练习投篮
虽然用魔法球训练似乎很容易，但随着时间的推移，这是一项具有挑战性的任务。 作为一种练习，首先将一个大球拿在手中，然后开始缓慢而准确地击打墙壁。 慢慢前行，远离目标，也就是墙。 对于额外的难度，您还可以尝试回头看，快速转身然后撞墙。
通过运球练习加强协调
手运球可以帮助您提高控制力和节奏感。 此外，运球会训练你专注于球、速度和找到正确的角度。 你知道篮球运动员是协调水平最高的运动员吗？
在本文中，我们详细讨论了什么是协调以及如何通过协调练习获得更好的形式。 它现在就在您的手中，可以防止受伤和疼痛并提高训练表现。 保持健康和运动！
