健康健美的身体、漂亮的外表、想要变得更强壮等原因是人们发展肌肉的主要原因。 发展和增长肌肉不是一件容易的事。 随着时间的推移，随着肌肉的发育开始减慢，动力下降。 肌肉发育在一个点后停止，无法进步。 为了肌肉发育的持续，应审查饮食、训练计划、补充剂和维生素摄入量。 尤其是维生素是重要的补充剂，可以使肌肉强壮并提高健美运动的表现。 在这篇文章中，我们想谈谈哪些维生素最适合肌肉快速生长。
哪些补充剂应该用于肌肉发育？
增强肌肉 人们可以使用许多维生素。 这样，更快更健康 肌肉生长 发生。 尤其 维生素 D、维生素 B12、维生素 B6、维生素 C、Omega-3 它对肌肉发育有很大贡献。 这些维生素不应在没有医生处方的情况下使用，具体取决于身高、体重以及是否患有任何疾病。
维生素D
它是一种维生素，我们主要通过阳光获得，并直接影响骨骼发育。 在看不到阳光的环境中工作的人通常无法获得所需的维生素 D。 因此，那些想要支持肌肉和骨骼发育的人也应该从外部摄取维生素 D。 另外，经常晒太阳的人 维生素D 他应该知道，他可能无法满足他的需要。 在这种情况下，医生根据血液检查开出这种补充剂会更准确。 不应忘记，过量的维生素 D 也是有害的。
维生素B12
它通常存在于牛奶、奶酪、鱼等产品中。 出于这个原因，吃纯素的人会严重缺乏这种维生素。 如果这些人需要在医生的监督下 维生素B12 应该使用。 由于 B12 参与了将氧气输送到血液中的红细胞结构，因此如果缺乏，肌肉发育就会受到影响。 因此，为了让肌肉更健康、更强壮，应该自然摄取B12，而健美运动员或运动员在身体无法自然获取时，应使用这种维生素作为补充。
维生素B6
所有 B 族维生素都是对身体发育、肌肉细胞发育和修复极为重要的一组维生素。 在这种情况下，如维生素 B12 维生素B6 它对肌肉发育也非常重要。 所有希望身体在表现方面更持久和更活跃的运动员和健美运动员都应该在他们的身体中含有这种维生素。 它通常可以从油性鱼、香蕉和鹰嘴豆中获得。 如果人们在白天无法获得所需的维生素 B6，那么他们绝对应该从外面服用补充剂。
维生素C
它是一种大家都知道的关于组织修复的维生素。 它是最不常见的维生素之一，因为它在柑橘类水果和绿叶蔬菜中含量丰富。 想要锻炼肌肉的人可能会在剧烈运动之间损伤他们的肌肉组织。 如果不迅速修复这种损坏，则会导致许多不同且更大的问题。 为了避免这些问题，运动员和健美运动员绝对应该使用利尿剂维生素 C，它可以提供组织修复。
ω-3
Omega-3 脂肪酸组可用于多种原因，例如身高增加和体重增加，尤其是在儿童中。 然而，它为运动员提供的最大好处是最大程度地减少因剧烈训练引起的肌肉疼痛。 尽量减少这些经常导致人们离开常规的痛苦， ω-3它还为肌肉发育提供了巨大的支持。 无法通过饮食获得这种脂肪酸组的人可以使用鱼油，这是最流行的方法。
