一些称为零食和垃圾食品的食物对身体有害。 虽然南瓜子一开始可能看起来就是其中之一，但事实上， 南瓜子的好处 计数没有结束。 甚至世界卫生组织也建议食用这种种子。
因为南瓜子含有镁和 Omega-3，所以它可以增强免疫力和预防疾病。 特别是镁最重要的好处是保护心律和帮助骨骼健康。 （看。 镁值应该是多少？) 此外，人体不会产生 Omega-3。 在这方面，来自外部的omega-3 鱼油补品 必须采取。 然而，除了所有这些好处之外，食用南瓜籽时要小心谨慎。 换句话说 南瓜子热量 因此，不宜过多食用。 因为南瓜子的营养价值非常高，但热量也很高！ 1把南瓜子 这大约是112卡路里。 100 克 南瓜子 这正好是 446 卡路里！ 然而，100 克南瓜子含有约 50 克油。 因此，虽然建议在节食的同时食用南瓜子，但也不能过多地错过绳子的末端。
南瓜子有什么好处？
- 南瓜子含有大量的锌。
- 镁的极好来源
- 保护和加强心脏
- 支持骨骼健康
- omega-3含量高
- 提高睾酮水平
- 对男性前列腺肥大有好处
- 增加性能力
- 支持免疫系统
- 对失眠有好处
- 增强记忆力
- 减少和预防抑郁症
- 支持大脑发育和学习
南瓜子会让你体重增加吗？
南瓜子从来都不是单独帮助减肥的食物之一。 相反，多吃南瓜子会导致体重增加。 但是，它很有用，因为它比其他食物含有更多的蛋白质。
大约 100 克 南瓜子 25 克蛋白质 包含。 在这一点上，食用南瓜子对健康有益是事实。 然而 如果消耗太多 南瓜子的危害 也不能忘记。 过量食用会造成伤害而不是益处，导致体内体重增加过多。 在这一点上，对于节食者来说，生吃不加盐的南瓜子可能是一个不错的选择。 专家建议白天只吃少量的南瓜子，无论你是否在节食。
