在大流行期间，我们几乎无法移动。 健身房关门了，宵禁来了。 因此，我们不可避免地储存了过多的脂肪并增加了体重。 尤其是腹部、臀部和腿部的脂肪一直是我们最大的噩梦。 那么我们如何快速减掉这些体重呢？ 什么是摆脱脂肪和腹部问题的最有效方法？ 在本文中，我们将首先告诉您间歇训练的含义。 然后我们将提供对减肥和燃烧脂肪非常有效的间歇训练的信息。
间歇训练是什么意思？
间歇训练来自英文单词High Intensty Interval Training (HIIT)。 这意味着高强度间歇训练。 如果你说燃烧脂肪的最佳锻炼，很多人会告诉你 HIIT 锻炼。 因为这是一种训练，那些抱怨体重和脂肪比例过高的人会很容易得到结果。 与标准训练不同，间歇训练包括以最快方式减肥和燃烧脂肪的练习。
在经典训练中，运动以相同的速度均匀地继续。 但是，在间歇训练式中，动作时快时慢。 因此，心跳加快和减慢。 在脂肪燃烧点非常快的结果 阿勒尼尔. 我们可以用如下简单的逻辑来解释间歇性有氧脂肪燃烧事件。 开车时，您可以将通过停车和行驶所消耗的燃料与您体内的油进行比较。 您可以将其视为消耗更多燃料等于燃烧更多脂肪。
间隔是什么意思？ 让我们为那些这么认为的人举一个不同的例子。 特别是在间歇有氧运动之前，运动员从简单的热身动作开始训练。 在间歇训练的循序渐进过程中，动作时而高节奏，时而慢节奏。 例如，在几分钟的快节奏慢跑后，以慢节奏的步行形式进行节奏变化的训练。
间歇训练有什么好处？
- 在降低我们体内的脂肪率方面，间歇运动的好处如下：
- 加速和减速间歇训练支持快速脂肪燃烧
- 帮助您在运动后更快地进行新陈代谢
- 增加体能和耐力
- 增加身体的肌肉质量比
- 如果定期进行，对心脏健康有益。
间歇训练最吸引人的一点是，通过健康的饮食，长时间不饥饿是有效的。 现在，让我们为那些想要摆脱腹部、腿部、臀部和腹部脂肪的人分享最有效的间歇运动。
最佳间歇训练类型
如果你想摆脱我们身体中多余的重量或比例，这里就是为你准备的。 最佳间歇训练！ 通过严格的饮食来进行这些练习，您可以在短时间内拥有健康脂肪率低的健康身体。 此外，在做间歇运动时，背部要平坦，腹部肌肉要紧实。 这样，你的肌肉会更积极地肥大。 当然，与所有锻炼动作一样，您可以从私人教练那里获得间歇动作的支持。
如何做高膝运动？
- 保持双臂伸直靠近身体。
- 当你稍微离开地板时，将你的一个膝盖向前和向上拉。
- 把你的手放在顶部，然后把你的另一个膝盖拉起来。
如何进行深蹲跳练习？
- 站直，双脚分开与肩同宽。
- 然后向前伸展你的手臂，使它们与你的肩膀成一条直线。
- 将膝盖弯曲 90°，将臀部向外推并蹲下。 在做这个动作时，你的膝盖应该与你的脚踝成一条直线。
- 用脚后跟的力量快速跳跃。
如何做波比跳？
- 你需要站起来开始波比练习。
- 双脚分开与肩同宽，双臂向上伸展。
- 身体前倾，双手放在地板上，手掌与肩同高。
- 现在，将双腿并拢成一个弓步，向后伸展并达到俯卧撑位置。
- 在这个位置，通过支撑你的下腹部肌肉将你的腿拉向你，采取蹲姿。
- 从深蹲位置跳起来，回到起始位置。 同样，您需要重复几次才能使该动作有用。
