营养师 Merve Sancaktar

水煮蛋减肥法 2 天减 1 公斤!

您熟悉那些想减肥和摆脱多余体重的人最近所做的饮食。 酸奶饮食,杜坎饮食 您一定听说过饮食类型,例如那么,你听说过鸡蛋减肥法吗? 这种在很短的时间内提供非常快速的脂肪燃烧的饮食,是一种以煮鸡蛋为基础的饮食,正如你从它的名字中所理解的那样,它可以让你在 2 天内减掉 1 公斤,在 2 周内减掉 8 到 10 公斤。 那么,什么是快速减肥的鸡蛋饮食,它是怎么做的,它健康吗?

公式:煮鸡蛋饮食

水煮蛋饮食
如何做一个煮鸡蛋的饮食?

在减肥的中心,实际上有一种煮鸡蛋的饮食。 当您遵循这种相对更经济的饮食时,您将不会感到饥饿,并且会通过服用大量维生素以健康的方式摆脱多余的食物。 100克一个煮鸡蛋; 它有 155 kcal 并且具有非常高的蛋白质价值。 此外,鸡蛋; 它的B族维生素也非常丰富,尤其是磷、锌、铁、钙、维生素A、B12以及维生素D和E。 (对于 B 族维生素,另见; 苯来酚 b12由于这些价值,鸡蛋饮食可以加速新陈代谢并增加脂肪燃烧。 因此,那些遵循饮食习惯的人开始轻松减肥并意识到这种变化。

如何做鸡蛋减肥法
用鸡蛋可以在 2 天内减掉 1 公斤。

相关文章: 1个鸡蛋有多少卡路里?

如何制作煮鸡蛋饮食?

首先,准备吃大量的煮鸡蛋。 此外,在开始这种饮食之前一定要咨询你的医生,因为它只关注单一的营养来源。 饮食清单和​​您在饮食过程中需要做的事情很简单。 那些用鸡蛋减肥法减肥的人非常清楚,仅仅节食是不够的。 安德·萨拉斯 在推荐鸡蛋饮食的同时,他说你应该在白天消耗 2 升水,并通过小运动来支持饮食。 在饮食中,早餐清单是固定的,午餐和晚餐的清单可能会有所变化。 煮鸡蛋饮食清单 一般如下:

早餐: 2个煮熟的鸡蛋和1片橙子或任何柑橘类水果

午餐: 午餐没有恒常。 您可以选择任何您想要的减肥餐。 但是,我们; 我们认为你应该更喜欢含蛋白质的食物,远离碳水化合物,如鸡肉沙拉、低脂奶酪、水果、绿色蔬菜。

晚餐: 你的晚餐没有固定的食物,就像午餐一样。 但是,您应该交替食用某些食物。 这些; 清蒸蔬菜、鸡肉、鱼肉、沙拉等富含维生素的食物。 同样,以我们的饮食命名的鸡蛋是您晚餐时不应错过的主要食物来源。 通过在餐桌上放 1 或 2 个煮鸡蛋,可以增加饱腹感并以更健康的方式推进饮食过程。

那么鸡蛋饮食有害吗?

尽管食用鸡蛋非常健康,但每个人的身体在这种饮食中的反应可能不同,就像在任何饮食中一样。 让我们再次提醒您,在开始此类饮食之前,您应该咨询您的医生。 那么,这种让你在两周内减掉 10 公斤的饮食可能带来的危害是什么? 以下是那些吃鸡蛋的人的评论:

  1. 心脏病患者过量食用鸡蛋会引发这种疾病。
  2. 对鸡蛋过敏的人应该远离这种饮食,即使过敏水平非常低。
  3. 鸡蛋可以是一种含有高水平蛋白质的食物。 不过可以看出,长期食用鸡蛋会导致肌肉流失。 因此,您应该以上述鸡肉、鱼、水果和绿色蔬菜来支持饮食。
  4. 鸡蛋可以提高你的胆固醇水平。 如果; 如果您患有胆固醇疾病,如果您正在服药,您应该尽可能远离这种饮食。

罕见的 Saraç Egg 饮食,可在 2 天内减掉 1 个体重

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出生于 1982 年的专业营养师 Merve Sancaktar 完成了营养和饮食学硕士学位。 Sancaktar 已在一家私立医院提供营养师服务 4 年。

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