除了蛋白质、脂肪和碳水化合物外，维生素和矿物质也是身体正常运作所必需的化合物。 在这篇文章中，它对身体的新陈代谢活动非常重要。 维生素E有什么作用，里面有什么，对皮肤有什么好处 我们将讨论它们。 此外，在文章中，您将能够找到诸如维生素 e 过量会发生什么以及是否需要服用维生素 e 补充剂等问题的答案。
维生素E有什么作用？
维生素 E 是一种强大的微量营养素，可作为抗氧化剂保护细胞膜免受活性氧的侵害。 4 生育酚 和 4 种生育三烯酚，共 8 种不同的化合物。 一般来说，它负责人体内大脑、皮肤和循环系统的健康。 来自维生素； B和C维生素属于水溶性维生素，而A、D、K和 维生素E脂溶性维生素 属于组。 维生素 E 的日常需求是成年男性； 成年女性 10 毫克； 8 毫克，儿童平均 3-5 毫克。
维生素E的好处 我们可以这样排序：
- 它可以帮助身体的伤口更快地愈合。
- 它可以预防动脉粥样硬化和动脉硬化。
- 它对人体有防辐射的保护作用。
- 它通过对体内的自由基发动战争来保护身体。
- 保护大脑免受阿尔茨海默病的侵害。
- 它可以防止早产儿贫血。
- 它对肝脏有积极作用，可预防肝脏疾病。
- 它可以保护您的身体免受白天的沉重感。
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维生素 E 对皮肤的好处 什么？
- 凭借其细胞再生功能，维生素 E 确保保护皮肤结构的屏障保持坚固。 通过这种方式，它有助于消除干燥和恶化的皮肤中出现的点蚀和开裂问题。
- 最大限度地减少皮肤上细纹的出现。 它可以对抗皱纹甚至衰老迹象。
- 它可以防止皮肤下垂并提供更紧致的形式。
- 由于其保湿功能，它可以增强皮肤的弹性。
- 它有助于消除由外部因素引起的紫外线引起的皮肤问题。
- 它可以减少黑头和皮肤上多余的皮脂。
- 它有助于在短时间内恢复污渍和伤口。
维生素E存在于哪些食物中？
- Avokado
- 向日葵和大豆油
- 杏仁
- 花生
- 菠菜
- 黄油
- 卡巴克
- 散叶甘蓝
- 辣椒
- 红肉
- 所有的果岭
- 花生米
- 橄榄油
如果您服用过多的维生素 E，会发生什么？
如果每天以适当的剂量摄入体内 维生素e副作用 空无一人。 但是，如果维生素 E 过量，可能会出现一些副作用。 这些副作用是：
- 疲劳
- 弱点
- 视力受损
- 头痛
- 皮疹
- 尿液中的肌酸增加
- 痴呆
是否有必要服用维生素E补充剂？
通过食物获取所有食物组是最健康的方法。 此外，当然可以通过健康的营养计划满足您日常的维生素和矿物质需求。 然而，有些人可能由于各种因素（如营养不良、睡眠不规律、激素紊乱、遗传问题）而缺乏维生素和矿物质。 绝对有必要就维生素 E 缺乏或使用维生素 E 补充剂来对抗某种疾病咨询医生。
