大多数人认为传闻信息是正确的，并加入了饮食错误的大篷车。 我们稍后将与您分享的信息是饮食中最常见的错误之一，众所周知，这是正确的。 减肥时犯下的错误最终会让我们停止节食。 在我们的文章中，我们将了解最常见的营养错误，并尽量减少饮食中的错误。 那么，让我们从最常见的饮食错误开始我们的文章吧！
饮食中有哪些误区？
挨饿会让你虚弱吗？
与流行的看法相反，从长远来看，饥饿并不会削弱我们。 因为当我们因不吃饭而饿死自己时，我们的新陈代谢速度就会减慢。 同时，当我们摄入的食物比我们需要的少时，我们可能会遇到各种健康问题。 长期挨饿，短期内减肥，只是在秤上减肥。 因此，减肥时减肌肉将取代减肥时犯的错误。 这就是为什么我们应该有规律地控制饮食，而不是让自己在饮食中挨饿。 我们不要忘记，我们需要通过增加肌肉或至少保留我们现有的肌肉来燃烧脂肪。
吃晚餐会让你体重增加吗？
节食时犯的错误之一是晚上吃晚餐会使你体重增加。 这句话是许多人使用的误称。 因为每个人的生活条件可能都不适合这个小时。 有必要摆脱6点以后吃东西肯定会长胖的观念。 每个人的饮食方式不一样，喂食时间也不一样。
不能认为早起早睡的人和晚起晚睡的人的进食时间是一样的。 如果只在晚上吃晚饭，与其吃很重的饭菜，不如吃清淡、少碳水化合物的饭菜，这样我们就更容易减肥了。 没有最佳时间在白天执行宏。 正因为我们的新陈代谢率在晚上减慢，我们需要减少碳水化合物的摄入，而不是我们的饮食！ 此外，睡前 6 小时停止进食将是一个更好的习惯，而不是像吃晚餐或下午 2 点后进食这样的错误想法会让你体重增加。
面包会让你体重增加吗？
当谈到健康营养方面的众所周知的错误时，面包位居榜首。 吃面包就不能减肥是一个很常见的误解。 吃太多而且经常吃白面包当然会让你发胖。 特别是如果我们不注意我们在面包旁边吃的食物。 如果我们食用碳水化合物含量高的食物，例如面食和米饭，以及碳水化合物含量高的面包，就会导致体重增加。 同时，人们的另一个错误是认为我吃了很多面包，如全麦、全麦、黑麦，而且不会长胖。 白面包的热量和其他面包差不多。 它比白面包具有更多的营养价值和果肉。 因此，食用全麦全麦面包时，体重增加的重要程度。 怕吃太多面包，不是1-2片面包！
空腹喝柠檬水会燃烧脂肪的误解
最常见的饮食错误和众所周知的误解之一是空腹喝柠檬水会燃烧脂肪。 早上空腹喝温水的好处是可以产生饱腹感。 空腹喝柠檬水的好处是； 由于柠檬含有丰富的抗氧化剂和维生素 C，我们会感觉更好，并更好地开始新的一天。 同时，我们的新陈代谢也受到了更好的影响。 但是柠檬水有助于减肥 “独自的” 没有效果。 柠檬水对燃烧脂肪和减肥有间接作用。 在不节食或不运动的情况下，随心所欲地喝柠檬水或碱性水是行不通的。 但是，它可以有效去除水肿。 （对于水肿，请阅读我们的碱性水文章。 从这里开始 您可以阅读。）但是，由于柠檬的酸含量，患有胃炎和反流等胃病的人空腹喝柠檬水。
饮食中的错误：过于频繁地食用清淡产品
大多数人在饮食中都知道的错误之一是关于轻质产品的消费。 在饮食错误中，清淡的产品被认为没有卡路里并且摄入过多。 这会导致体重增加而不是体重减轻。 因此，我们消耗的量是非常重要的，即使它是一种轻量级的产品。
不吃不吃碳水化合物是节食错误
我们身体最重要的能量来源是碳水化合物。 在饮食中不食用升糖指数不高的碳水化合物，例如全麦面包、碾碎干小麦或全麦面食，意味着防止能量输入我们的身体。 即使突然减少碳水化合物会在短时间内变弱，但长期不摄入任何碳水化合物会使我们在恢复原来的饮食习惯时更容易发胖。
欧芹汁会让你虚弱吗？
我们听到很多关于欧芹汁，让你在3天内减掉3公斤，用欧芹汁减肥的话题。 当你经常饮用欧芹汁时，你会在体重秤上看到让你开心的数字。 但这种流失并不是因为脂肪组织，而是因为我们身体的水肿和水分比例的降低。 （如何付款，快速还款文章 从这里开始 您可以阅读。）因为欧芹汁具有利尿作用。 这会导致体重减轻。 但欧芹汁对减少我们的脂肪组织没有任何作用。 它只能通过抑制食欲产生间接作用。 如果与饮食一起使用……
节食或错误地吃水果？
水果是否因其含糖量而在饮食中食用的问题是最常听到的问题之一。 只要水果糖不被夸大，就不会像想象的那样破坏饮食。 但这里重要的是数量。 它应该尽可能多地消耗我们的身体需要。 睡前吃的水果可以作为脂肪储存在体内。 两餐之间最好吃水果。 同时，你不应该通过挤压水果来喝果汁。 因为您通过挤压果汁将水果与其纤维分开。 这带来了很大的好处。 （纤维最多的水果列表 这里！)
因此，我们上面提到的饮食错误是大多数人在饮食中不自觉地做出的行为，使他们与饮食疏远。 通过向专业营养师申请并据此进食，以获得最准确的信息是正确的举措。 因为已知的饮食错误远不止我们上面提到的那些。 在减肥的同时行动不犯错误是非常重要的。 另一个重要的事情是在精神上感觉良好。 如果不改变饮食中的错误并打破记忆，人们就无法愉快地达到他们想要的体重。 我们强行制作的饮食永远不会有连续性，而且我们不会感到快乐。
Ayca Gulsum Erdem
