大卫莱德是谁？ 他的年龄 - 身高 - 体重是多少？

David Laid 是一位拥有大量追随者的健身现象。 在这篇文章中，我们将研究他的生活、训练计划和饮食。 如果您准备好探索流行健身现象大卫莱德的健身秘诀，包括他的转变、年龄、身高、体重等等，我们开始吧！

大卫莱德是谁？

他是爱沙尼亚的健身现象、健美运动员和企业家。 他出生于 29 年 1998 月 14 日，在纽约长大。 他从 16 岁开始参加体育运动，并很快迷上了健美运动。 到 XNUMX 岁时，由于她令人印象深刻的体格和健身视频，她已经在社交媒体上拥有大量追随者。

凭借他敏锐的体格、令人印象深刻的力量和巨大的社交媒体粉丝，这位世界上最受欢迎的健身现象在 Instagram 和 YouTube 上拥有数百万粉丝，并继续激励着无数人保持身材。

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David Laid 的训练计划是健身界最受欢迎的计划之一。 他以热衷于高强度训练而闻名。 以下是她在健身计划中实施的内容：

复合练习： 建立整体实力和规模 蹲专注于硬拉和卧推等复合练习。

高权重： 对每项运动进行多组和重复，专注于高强度训练以增加肌肉质量。

渐进式增重： 相信逐渐超载的原则。 因此，这意味着随着时间的推移增加每次锻炼的重量或重复次数，以继续挑战肌肉并促进生长。

心血管锻炼： 除了举重，锻炼心肺功能和保持苗条的体格。 间歇训练 把它包括在你的日常生活中。

大卫莱德吃什么？ 它是如何喂养的？

大卫莱德的饮食是他成功的另一个关键因素。 它着重于吃全食，避免加工食品和糖。 他还吃高蛋白饮食以支持肌肉生长和恢复。 以下是他饮食中包含的一些食物：

• 蛋白质： 多吃瘦肉蛋白，如鸡胸肉、火鸡和鱼。
• 复合碳水化合物： 他在饮食中添加了红薯、糙米和藜麦等复合碳水化合物，为锻炼提供能量。
• 蔬菜： 他吃很多蔬菜，如西兰花、菠菜和芦笋，以提供维生素和矿物质。
• 健康脂肪： 他在饮食中加入鳄梨、坚果和橄榄油等健康脂肪，以支持荷尔蒙的产生和大脑功能。

David Laid 使用的补品

他服用各种补品来支持健身训练中的效率和肌肉生长。 以下是他使用的一些补品：

1. 蛋白粉： 她服用乳清蛋白粉来支持肌肉生长和恢复。
2. 肌酸： 它需要肌酸来增加力量和耐力。
3. 复合维生素： 她服用多种维生素以确保获得所有必需的维生素和矿物质。
4. 预锻炼: 她在训练前服用锻炼前补充剂，以增加锻炼期间的能量和注意力。

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