您可能已经看到，从事健美运动的高级专业运动员的手臂和肌肉线条非常突出。 在这篇文章中，我们将逐步解释如何去除手臂上的静脉，以及您需要了解什么才能产生泵感。
1.泵以定义手臂中的静脉！
泵使更多的血液在训练过程中流向肌肉，这有助于肌肉生长和加强。 像这样 泵 多亏了这个，你会突出你手臂上的静脉，你会得到更多静脉的手臂外观。
2.专注于二头肌和三头肌锻炼
使手臂上的静脉更明显 杠铃卷曲 二头肌和 三头肌 您可以通过多样化运动来专注于重量训练。
3. 训练前的苏打-柠檬-盐混合物
在锻炼前 45 分钟喝矿泉水（苏打水）、柠檬和一些盐会使手臂上的静脉在锻炼过程中更加明显。
4.锻炼前喝咖啡
训练前半小时喝不加糖的过滤咖啡或土耳其咖啡来增加健身表现，会给你额外的能量，间接让手臂上的静脉在运动中变得更清晰。
5. 喝足够的水让手臂有青筋
日常用水量是另一个重要问题。 如果你摄入足够的水，特别是在运动时，你的血液流动会加速，增加你举重区域的血液供应，你手臂上的静脉会更容易出现。
6. 降低身体脂肪和水的比例
如果你体内的水和脂肪比例很高，那么静脉就不可能变得清晰。 所以 饮食 尝试通过这样做来锻炼肌肉（你不应该将碳水化合物的摄入量减少到零），但也要尝试通过多喝水来减少你的水比例。 消耗的水越多，从体内排出的水分就越多。
7. 精氨酸和一氧化氮补充剂
精氨酸的用途 和含硝酸盐 一氧化氮补充剂 增加血液循环率。 因此，它允许硝酸血管扩张。 训练前消耗一氧化氮可使血管清晰。 但是，在使用补充剂之前，请咨询您的医生。
