更新皮肤的食物是什么？亲肤食品！

在这篇文章中，我们将讨论什么是更新皮肤的食物。毕竟，谁不希望自己的皮肤像婴儿一样？我们都在寻找更新我们的皮肤，特别是由于我们在大流行期间使用的口罩。那么，哪些食物对皮肤有好处，让我们尽快开始解释。

对皮肤有益的食物

大多数人尝试使用护肤霜、草药皂、皮肤清洁凝胶等产品来纠正和更新皮肤。但是，吃健康的食物和皮肤友好和皮肤更新的食物是可以保护皮肤的！您可以分别在下面看到使细胞再生和美化皮肤的营养素：

对皮肤友好的鳄梨

鳄梨是一种富含健康脂肪的食物。它是帮助皮肤保持湿润和柔韧的营养素之一。它不仅对皮肤有很多好处，对我们的身体也有很多好处。（它有助于消化，对眼睛有益，保护肝脏。）鳄梨中所含的抗氧化剂（叶黄素和玉米黄质）可以保护我们的皮肤免受太阳的紫外线（紫外线）和辐射，延缓衰老。此外，鳄梨含有的维生素 A 和 C 可以保护皮肤免受氧化损伤。因任何原因不能食用鳄梨的人可以用鳄梨油按摩皮肤。

核桃对皮肤有益

核桃富含 Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸，可确保皮肤不会下垂并提供更紧致的外观。核桃还富含锌，可以保护皮肤免受有害因素的伤害，并有助于伤口愈合。您可以在晚上将核桃倒入一杯水中，然后在早上醒来时喝水。这对您的健康和紧致皮肤都非常有益。核桃当然要吃，只要不夸张。它会给过敏症患者带来严重的健康问题。

肥鱼美化皮肤

三文鱼和鲭鱼属于油性鱼类，富含 Omega-3 脂肪酸。（看： 如何选择最好的 omega-3 鱼油？) Omega-3对于健康肌肤的形成和美化肌肤非常重要。它有助于保持皮肤柔软和湿润，并产生新的皮肤细胞。 Omega-3 脂肪酸对痤疮和伤口等炎症也有好处。锌和维生素 E 的存在也有助于保护我们的皮肤健康。此外，鱼是一种高蛋白食物。

更新皮肤细胞的营养葵花籽

由于其维生素 E 含量，葵花籽在使皮肤恢复活力方面发挥作用。由于它含有亚油酸，它属于更新细胞的食物类别。要考虑的问题是你应该选择不加盐的葵花籽。此外，你不应该过度食用它，因为它含有脂肪。每周 2 次以少量的形式食用是理想的。

修复皮肤鸡蛋的食物

鸡蛋对一切都有好处，它在更新皮肤的食物中占有一席之地。蛋清中含有非常丰富的胶原蛋白，是非常好的皮肤再生食物。（看： 胶原蛋白缺乏症的症状) 当然，吃全蛋对我们身体的优质蛋白质摄入会更好。

番茄非常适合皮肤健康

它含有所有类胡萝卜素，尤其是番茄红素。因此，它可以保护皮肤免受阳光造成的伤害并防止皱纹。同时，由于西红柿是维生素 C 的重要来源，它可以使皮肤呈现明亮的外观。

黑巧克力是更新皮肤的最快乐的食物

当然，巧克力是更新皮肤的最快乐的食物。这是吃巧克力的另一个原因！黑巧克力富含抗氧化剂，因为它含有浓烈的可可。这可以保护皮肤免受阳光造成的伤害。它还可以防止皱纹和皮肤收紧，有助于改善皮肤纹理。为了不增加体重，我们应该选择可可含量高的不加糖的黑巧克力。

绿茶使皮肤恢复活力

绿茶它含有抗氧化剂儿茶素。儿茶素可保护皮肤免受阳光伤害，舒缓，保持皮肤湿润，使皮肤恢复活力。此外，绿茶有助于减少发红，加速减肥过程，非常适合皮肤！

皮肤修护水果红葡萄

红葡萄属于修复皮肤的水果，含有抗氧化剂。 白藜芦醇 包含。白藜芦醇可以减缓皮肤的老化。它还可以减少发红的出现并帮助皮肤呼吸。

细胞更新营养大豆

另一种使皮肤再生的食物是大豆。大豆是一种含有异黄酮的食物。异黄酮具有抗氧化特性。它对我们的皮肤和身体都有好处。作为一种加速细胞更新的营养素，大豆有助于减少皮肤皱纹，增加皮肤弹性，改善皮肤干燥。它还可以防止阳光中紫外线的伤害。

更新皮肤西兰花的食物

西兰花含有锌、维生素 A 和 C，对皮肤健康非常重要。它有助于防止皮肤干燥和起皱。然而，我们在鳄梨中所说的叶黄素也存在于西兰花中。它还含有萝卜硫素，有助于预防皮肤癌并保护皮肤免受阳光伤害。西兰花非常适合我们的皮肤健康！

红色或黄色甜椒

使皮肤再生的食物 它还包括红色和黄色的甜椒。红色和黄色的甜椒是β-胡萝卜素和维生素C的来源。通过这种方式，它有助于减少眼睛周围细纹的出现。它还可以降低对阳光的敏感度。作为皮肤修复营养素，它使皮肤看起来更明亮、更紧致。

在这篇文章中，我们试图总结什么是使皮肤再生的食物这个问题的答案。我们可以用适当的营养自然地抚平我们的皮肤，而不是霜、面膜和血清替代品。除了我们提到的食物之外，皮肤再生的水分消耗也应该是充足的。咖啡因和酒精的摄入量也应该减少。也别忘了锻炼！ 🙂

Ayca Gulsum ERDEM