什么是 BCAA - 它的作用 - 如何使用它 - 副作用

在本文中，我们将讨论什么是 BCAA，BCAA 有什么作用，以及 BCAA 有什么好处。您一定在健身房的谈话或朋友的环境中听说过 BCAA 这个词。特别是健美运动员，经常谈论这种补充剂。因为 BCAA 对身体的肌肉锻炼有一些好处。我们的身体需要蛋白质来促进肌肉的发育，它将它所吸收的氨基酸转化为蛋白质。另一方面，BCAA 为我们提供增肌和增加蛋白质合成所必需的氨基酸。通过这种方式，我们的肌肉增加，我们的组织更新更快，更有效。让我们在本文中寻找更详细的答案，例如什么是 BCAA，BCAA 有什么作用，BCAA 的好处和危害是什么。

什么是 BCAA，它有什么作用？

支链氨基酸（支链氨基酸) 是一种补充剂，可为身体提供增肌所需的氨基酸。它可以将氮输送到肌肉以合成必需氨基酸。如果这些氨基酸是 亮氨酸, 异亮氨酸 ve 华菱我们将其分为三个。我们统计的这三种氨基酸是运动员肌肉修复中最必需的氨基酸。有了 BCAA，我们可以通过将这些氨基酸以一定的量摄入体内，轻松更新受损的肌肉组织。除了再生肌肉组织，BCAA 还能提高我们的运动表现。训练前服用 BCAA 可以延缓疲劳。这让我们有机会更努力、更长时间地训练。

支链氨基酸的好处是什么？

谈完 BCAA 的作用及其定义后，让我们详细介绍 BCAA 的好处。首先，无论我们从事什么运动，BCAA 的益处对我们的肌肉发育和修复都很重要。这些好处的开始是它对肌肉疼痛的影响。由于它加速了肌肉修复，由于 BCAA，我们感觉肌肉疼痛减轻了。此外，多亏了BCAAs，我们可以更快地增加身体的肌肉比例，更快地达到理想的健康体型。

BCAA 的另一个重要好处是它可以在没有外部影响的情况下增加蛋白质合成。例如，在低热量饮食期间，您自然摄入体内的蛋白质和氨基酸量也会减少。尽管有所减少，但即使在低热量时期，BCAA 也会通过为您的身体提供足够的蛋白质合成来继续滋养您的肌肉。

何时应使用 BCAA？

在运动期间是否使用 BCAA 以及何时饮用 BCAA 的问题非常令人困惑。为此，我们应该知道使用 BCAA 的频率和时间。在这一点上，与某些补充剂不同，BCAA 的使用期限非常灵活。如果我们愿意，我们可以在训练前或训练期间服用它来提高我们的肌肉表现。这为我们提供了更高效和更高性能的锻炼。训练后摄入 BCAA 可补充肌肉中的氨基酸储备，让我们的肌肉恢复得更快。换句话说，我们可以在训练前后轻松使用 BCAA。尽管在训练期间会使用 BCAA，但我们的建议是在训练期间不要喝水以外的任何饮料。

如何使用支链氨基酸？

什么是支链氨基酸 既然我们找到了如何饮用 BCAA 问题的答案，那么让我们来寻找如何使用 BCAA 问题的答案。

我们可以找到两种不同形式的 BCAA 作为补充剂。我们可以以药丸和粉末形式食用的 BCAA 的好处不会根据其形式而改变。我们可以以任何对我们来说更容易的方式使用它。使用药丸形式时，我们需要用大量的水吞服。我们可以通过将粉末形式溶解在一杯水中来饮用。具有不同的风味使 BCAA 成为一种非常美味的补充剂，除了它的好处。

支链氨基酸有害吗？有没有什么副作用？

不幸的是，我们找不到太多关于 BCAA 危害的启发性文本。然而，与所有事物一样，我们应该毫不夸张地使用 BCAA。虽然很少见，但它会引起头晕、虚弱和失眠等问题。 (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risks知道一切过量都是有害的，注意你的营养和正确的补充会让你更快地达到你想要的身体。此外，切勿在未咨询医生的情况下使用食品补充剂。我们的网站补充您还可以通过访问该部分获取有关其他补充剂的信息。

最后，我们可以对 BCAA 说些什么？

我们试图对 BCAA 的用途给出一个合格的答案。我们讨论了 BCAA 的好处、使用期限以及应该如何使用它。应该知道，BCAA 不仅作为补充剂服用。作为运动员，我们可以从我们吃的食物中获得大量的 BCAA，例如大豆、鱼、鸡蛋、鸡肉。

支链氨基酸有副作用吗？

头晕、头痛、失眠等问题是 BCAA 的副作用之一，尽管很少见。我们不建议在未咨询医生的情况下使用 BCAA。

BCAAs应该在运动前还是运动后使用？

您可以在锻炼之前或之后使用 BCAA。它通过填充肌肉中空的氨基酸储备来支持肌肉发育。运动时服用除水以外的任何补充剂都是错误的。

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