Iyara ti awọn aati ipilẹ ni carbohydrate, ọra ati iṣelọpọ amuaradagba jẹ ilana ni ibamu si awọn iwulo ti ara-ara. Awọn itara ti ounjẹ ipilẹ ti ara, gẹgẹbi itunra ati ifẹ lati jẹun, tun ni eto ibaraẹnisọrọ homonu ati ti iṣan. Ninu àpilẹkọ yii, a ṣe alaye ni apejuwe awọn orukọ ti gbogbo awọn homonu ti o wa ninu ara ti o ni ipa lori igbesi aye wa, kini awọn iṣẹ homonu wọn, ati eyi ti homonu ti o ni iṣẹ ti ibi.
Akoonu Abala
Awọn homonu ati awọn iṣẹ wọn
Awọn homonu pituitary gland
Hormonu Adrenokortikotropik (ACTH)
ACTH ni awọn iṣẹ meji. Ọkan stimulates awọn yomijade ti sitẹriọdu homonu. Awọn miiran stimulates awọn idagbasoke ti adrenal kotesi. Ni afikun, homonu Adrenocorticotropic ni eto amuaradagba. Niwọn igba ti a rii choline ninu eto ACTH, lilo ounjẹ ọlọrọ choline pọ si iṣẹ ṣiṣe. (Ẹyin, awọn ẹran ara ara, quinoa, wara)
homonu idagba
O ni eto amuaradagba. O ṣe ipa kan ninu idagbasoke egungun gigun ati idagbasoke oye. Lilo awọn ounjẹ ti o ga ni manganese (legumes, oilseeds), agbara awọn ounjẹ ti o ga ni zinc (ede, eja, oysters) ati lilo awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu amino acid L-Arginine (eran, wara, alikama, soy) mu iṣẹ ṣiṣe homonu idagba pọ si. . Paapa bodybuilding ati amọdaju ti Awọn eniyan ti o niiṣe pẹlu idagbasoke iṣan yẹ ki o jẹ ki homonu idagba ṣiṣẹ lati mu ki idagbasoke iṣan pọ si. wón fé.
Hormone Safikun Tairodu
O ni eto amuaradagba. O nmu ẹṣẹ tairodu ṣiṣẹ lati yọ awọn homonu jade. Wọn ṣe ilana oṣuwọn iṣelọpọ basal. Nitori iṣẹ yii, o jẹ homonu ti o ni ipa lori awọn iṣẹ ibisi ati idagbasoke ati idagbasoke. Thiamine (ẹdọ, walnuts, hazelnuts, legumes), iodine (ounjẹ okun, omi, chocolate, soy)
Hormone Prolactin
O stimulates wara yomijade. Ni afikun, jijẹ awọn orisun ounjẹ omega-3 pọ si iṣẹ homonu prolactin. (Wolinoti, awọn irugbin chia, owo, kale)
Seratoni
O jẹ homonu ti a ṣepọ lati amino acid tryptophan ati pese idunnu, agbara ati agbara ninu eniyan. O tun ṣakoso awọn iṣipopada ti eto iṣan ni inu ati ifun. Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ ni tryptophan (oats, walnuts, ẹyin), folic acid (osan, owo), omega-3 ati awọn carbohydrates mu awọn ipele serotonin pọ si. Seratonin tun ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn homonu miiran. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn obinrin, estrogen ti o pọ si tun mu serotonin pọ si. Nitorinaa, aijẹ awọn carbohydrates eyikeyi mu aibanujẹ wa. Nitori awọn carbohydrates ni ipa ti o mu sisan ẹjẹ pọ si. Bi abajade ti awọn iwadii naa, a ti rii pe awọn eniyan ti agbara carbohydrate dinku dinku jẹ diẹ sii lati ni irẹwẹsi.
Awọn homonu ẹdọ inu adrenal
Efinifirini Hormone
O jẹ homonu ti o da lori tyrosine. Isọjade homonu pọ si ni awọn ọran ti iberu, ibinu ati idunnu. Ni afikun, o nmu awọn enzymu pataki lati yi glycogen pada si glukosi. Ni afikun, a nilo lati san ifojusi si lilo awọn ounjẹ ti o ni tyrosine lati mu iṣẹ ṣiṣe homonu pọ si. (Almonds, piha oyinbo, ogede, ẹyin)
Hormone Aldosterone
O jẹ homonu ti o ṣe ilana iṣelọpọ ti nkan ti o wa ni erupe ile. Iyọkuro iṣuu soda pọ si bi abajade aipe homonu. Nitorinaa, lilo awọn ounjẹ ti o ni iṣuu soda jẹ pataki fun homonu yii. (Olifi ti a yan, warankasi, dill, akara)
Hormone Cortisol
O ni ipa idakeji si hisulini ni carbohydrate, amuaradagba ati iṣelọpọ ọra. Isọjade homonu Cortisone pọ si ni awọn ọran ti ipalara, iberu ati aapọn. Išẹ rẹ ni lati ṣe itọjade ikun. O mu ki iṣelọpọ glukosi pọ si lati amuaradagba.
Awọn homonu Pancreatic
Hormone insulin
O jẹ homonu kan ninu eto amuaradagba. O ṣe idaniloju pe glukosi ninu ẹjẹ wọ inu sẹẹli ati pe o jẹ oxidized ninu sẹẹli ati yipada sinu glycogen ninu ẹdọ ati ti o fipamọ.
Hormone glucagon
O jẹ homonu ti o farapamọ ni ọran ti ebi. O jẹ ikọkọ nipasẹ awọn sẹẹli alpha ti awọn erekusu ti Langerhans ti oronro. O jẹ doko lori ẹdọ ati ọra àsopọ. Ko si awọn olugba glucagon ninu iṣan. O tun mu awọn aati ti o pese glukosi sinu ẹjẹ.
Ifun inu ati Awọn homonu Tissue Adipose
- Asiri: O wa ninu eto amuaradagba. O ṣe iwuri yomijade ti awọn enzymu ti ounjẹ lati inu oronro.
- Cholecystokinin: O ṣe ilana awọn gbigbe ti gallbladder.
- Gastrin: O jẹ homonu amuaradagba ti o nmu itujade inu.
- Ghrelin: Ọkan ninu awọn iṣẹ rẹ ni lati ṣe idiwọ idinku awọn ile itaja agbara ati ni ipa iyanju nipa jijẹ awọn ipele omi ara ẹjẹ ṣaaju ounjẹ kọọkan. Iṣẹ miiran ni lati mu homonu ti o fa ifasilẹ ti homonu idagba (somatotrope). Ni afikun, homonu ghrelin dinku itusilẹ somatostatin, eyiti o ṣe idiwọ homonu idagba. Nitorinaa, gbigbemi carbohydrate dinku itusilẹ ghrelin.
- Peptide YY-36: O nmu awọn iṣan ara ni hypothalamus ti o ṣẹda rilara ti kikun. O npa awọn iṣan ara ti o dagba lodi si ifẹ lati jẹun.
- Leptin: Iṣẹ akọkọ rẹ jẹ iwọntunwọnsi agbara ati iran ifihan agbara ekunrere. Yiyi ipele leptin n pọ si ni afiwe pẹlu ilosoke ninu ibi-ọra, ati nigbati agbara ti o to ninu ohun elo ọra ti wa ni ipamọ ninu hypothalamus, o fa idinku awọn ounjẹ ati inawo agbara pọ si. Gbigbe carbohydrate ṣe alekun awọn ipele leptin.
- Adiponektin: O mu ifamọ insulin pọ si.
- Prostaglandins: (A1, S1, E1, E2, F12, F22) Wọn pese ihamọ ti awọn iṣan rirọ. Wọn jẹ awọn itọsẹ fatty acid polyunsaturated ati awọn homonu wọnyi ti wa ni iṣelọpọ ninu awọn tisọ nibiti wọn ti ṣiṣẹ.
O dabi pe o ka ọkan mi! O dabi ẹni pe o mọ pupọ nipa eyi, bi o ti kọ iwe naa ninu rẹ tabi nkankan. Mo ro pe o le ṣe pẹlu awọn aworan lati wakọ ifiranṣẹ si ile diẹ diẹ, ṣugbọn dipo iyẹn, bulọọgi ikọja ni eyi. Ohun o tayọ kika. Emi yoo dajudaju pada wa.