פארוואס טאָן מיר געווינען וואָג בעשאַס סטרעספאַל צייט? דרוק בויך האָבן איר אלץ געדאַנק וואָס עס אַקערז? אונדזער טשאַנגינג עסן און טרינקט געוווינהייטן, ספּעציעל בעשאַס סטרעספאַל פּיריאַדז ווען מיר אַרבעטן אין אַ פאַרנומען גאַנג, פאַרשאַפן אונדז צו געווינען וואָג און באַקומען אַנוואָנטיד פעט אין דעם גוף. ווייַל צו מאַכן זיך צופרידן, מיר ריזאָרט צו קליין יסקייפּס, ווענדן צו אָפּפאַל עסנוואַרג און אפילו אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אין עטלעכע קאַסעס. דאָס איז דער פאַל, אונדזער בילד אין פראָנט פון דער שפּיגל ענדערונגען אין אַ קורץ צייט. אונדזער טאַליע געגנט יקספּאַנדז, מיר באַקומען פעט און מיר אָנהייבן צו געווינען בויך.
טוט דרוק גרונט בויך בויך?
סליפּינג פּאַטערנז, פאַרנומען אַרבעט לעבן און משפּחה פּראָבלעמס פאַרגרעסערן אונדזער דרוק מדרגה. ווען מיר זענען סטרעסט, מיר אָפט טענד צו עסן ירעגיאַלער, ווערן דערשלאָגן, שלאָפן שפּעט און וועקן זיך שפּעט. אַלע די ביכייוויערז וואָס וועט צעשטערן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם און כאָרמאָונאַל וואָג.
געטאן ביז איצט פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז סטרעסט מענטשן טענד צו עסן צו פיל, דערנאָך גיינינג וואָג און גיינינג בויך פעט. די הויפּט סיבה פֿאַר דעם איז כאָרמאָונז. כאָרמאָונאַל בויך דער פֿראַזע קומט טאַקע פֿון דאָ. אין פאַל פון דרוק, אונדזער גוף סיקריסיז די האָרמאָנע קאָרטיסאָל. די קאָרטיסאָל האָרמאָנע אויך ז פּלוצעמדיק ינקריסאַז אין בלוט צוקער, לידינג צו קרייווינגז פֿאַר פאַטי און שוגערי פודז. דעם סיטואַציע קערט צו אונדז ווי וואָג געווינען, געוואקסן גוף פעט און אַ דרוק בויך בעשאַס סטרעספאַל פּיריאַדז. אָוווערעאַט עסנוואַרג אַקיומיאַלייץ ווי פעט אין די טאַליע געגנט פון אונדזער גוף. אַזוי, וואָס זאָל מיר טאָן צו פאַרמייַדן וואָג און בויך פּראָבלעמס אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס?
ווי צו צעשמעלצן דרוק בויך?
ערשטער פון אַלע, אויב איר ווילן צו צעלאָזן דיין דרוק בויך, זאָגן זיך צו האַלטן ווען איר ווילן צו עסן אָדער טאָן ניט נוצן אָפּפאַל עסנוואַרג.
אָבער, נאָכגיין די סטעפּס צו האַנדלען מיט דרוק-פֿאַרבונדענע אָווועריטינג. ווען איר טאָן אַלע די, דיין בלוט צוקער וועט זיין רעגיאַלייטאַד, איר וועט באַקומען אַוועק פון דרוק און פאַרמייַדן פּלוצעמדיק הונגער.
- אָפּרוען זיך, טאָן ניט טראַכטן נעגאַטיוולי בעשאַס צייט פון דרוק
- פּרובירן צו עסן קליין אַמאַונץ פון געזונט פודז
- אין פאַל פון פּלוצעמדיק הונגער, קלייַבן פודז אַזאַ ווי פרוכט יאָגהורט, ניסלעך און דאַר פירות.
- דו זאלסט נישט פאַרנוצן אַלקאָהאָל (זען: טוט ביר מאַכן איר געווינען וואָג??)
- טרינקען גרין טיי אָדער אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד קאַווע אין דער מאָרגן
- טרינקען לימענע באַלזאַם טיי אין די אָוונט פֿאַר אַ גוט שלאָפן און צו באַקומען אַוועק פון דרוק.
- דער בעסטער בויך מעלטינג געניטונג פֿאַר דרוק בויך איז טשוזינג מאָרגן ראַנז און גייט.
ווי מיר דערמאנט אויבן, וואָג געווינען און דרוק בויך בעשאַס סטרעספאַל פּיריאַדז זענען פאקטיש שייַכות צו אונדזער דערנערונג. דרוק נעגאַטיוולי אַפעקץ ניט בלויז דערנערונג אָבער אויך אונדזער געזונט. דעריבער, אין סטרעספאַל מאָומאַנץ, מיר זאָל פאַרזיכערן זיך דורך טראכטן אַז די סיטואַציע איז צייַטווייַליק. אויב איר עסן שוואַך אונטער דרוק, עסן קעסיידער און קענען נישט פאַרמייַדן דעם, מיר רעקאָמענדירן צו באַראַטנ אַ מומכע דייאַטישאַן.
