אַנאַנאַס, וואָס ימפּרעסיז מיט זיין געשמאַק און איז אַ שטאַרק דעטאָקס פרוכט, העלפּס איר צו בלייבן אין פאָרעם און באַפרייַען ידימאַ אין דיין גוף. דאָ זענען די טשיקאַווע פראגעס וועגן ווי צו מאַכן אַ אַנאַנאַס דיעטע, אַנאַנאַס נוטרישאַנאַל ווערט, 2-טאָג אַנאַנאַס דיעטע בענעפיץ!
יענע וואס פאַרלירן וואָג מיט די אַנאַנאַס דיעטע
אויב איר לייגן אַנאַנאַס צו דיין דיעטע און פאַרנוצן עס אין מאַדעריישאַן, איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. אין דעם וועג, איר וועט ביישטייערן צו אַלגעמיין גוף געזונט און באַזייַטיקן אַנוואָנטיד טאַקסאַנז און ידימאַ פון דיין גוף. אַזוי ווי פיל אַנאַנאַס זאָל איר פאַרנוצן אין אַ טאָג? טוט אַ 2-טאָג אַנאַנאַס דיעטע מאַכן איר פאַרלירן וואָג?
אַנאַנאַס דיעטע בענעפיץ
פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם
איין סערווינג פון אַנאַנאַס כּולל אַרויף צו 130% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C. דעריבער, דאָס מאכט עס איינער פון די ריטשאַסט נאַטירלעך קוואלן פון וויטאַמין סי. אזוי, עס העלפּס שטיצן דיין ימיון סיסטעם און קעמפן קעגן חולאתן.
באַשיצן זיך קעגן ראַק מיט אַנאַנאַס
אַנאַנאַס פּראַטעקץ איר קעגן פריי ראַדאַקאַלז. עס קען אויך העלפן קעמפן ראַק דאַנק צו די הויך סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס עס כּולל.
פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן
אַנאַנאַס, ווי אנדערע פירות, כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע. דעריבער, עסן גענוג אַנאַנאַס וועט באַשיצן איר פון:
- פאַרשטאָפּונג
- שילשל
- בלוט קאָואַגיאַליישאַן
- כייפּערטענשאַן
אַנאַנאַס נוטרישאַנאַל וואַלועס
| נוטריטיוו ווערט | קסנומקס גר | % טעגלעך * |
|---|---|---|
| קאַלאָרי | 50 קייקאַל | % 2.5 |
| קאַרבאָוכיידרייט | קסנומקס ג | % קסנומקס |
| ליפ | קסנומקס ג | % קסנומקס |
| פּראָטעין | 0.5 ג | % קסנומקס |
| ייל | 0.1 ג | % קסנומקס |
| קאַלעסטעראַל | - | - |
| וויטאַמין א | 58.0 יו | % 1.2 |
| וויטאַמין C | 47.8 מג | % 79.7 |
| פּאַטאַסיאַם | קסנומקס מג | % 3.1 |
| קאַלסיום | קסנומקס מג | % 1.3 |
| פּרעסן | 0.3 מג | % 1.6 |
* די וואַלועס זענען קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף אַ טעגלעך דיעטע פון 2000 קאַלאָריעס.
ווי צו טאָן אַ אַנאַנאַס דיעטע?
פֿאַר אַ 1-טאָג אַנאַנאַס דעטאָקס, איר קענען פאַרנוצן 2-3 סלייסיז אַליין אָדער דורך מיקסינג זיי מיט נידעריק-פעט יאָגורט. דיין דיעטע וועט נישט זיין דיסראַפּטיד ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט אָווועריט אַנאַנאַס.
די וואָס האָבן פאַרלאָרן וואָג מיט די 2-טאָג אַנאַנאַס דיעטע זאָגן אין זייער באַמערקונגען אַז זיי טאָן ניט עסן עפּעס אַנדערש ווי אַנאַנאַס. אָבער, מיר ווילן איר צו וויסן אַז דאָס איז נישט זייער געזונט. צו דערמאָנען איר ווידער, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך נאָכפאָלגן דעם דיעטע. איר קענען ידימאַ. אָבער, דאָס אַליין איז נישט גענוג צו פאַרלירן וואָג. אָוקיי אַנאַנאַס דיעטע איז עס גוט פֿאַר איר? יאָ, ווייַל עס וועט נישט צעשטערן דיין דיעטע ווען איר לייגן עס צו דיין דיעטע רשימה.
אין קיצער, אַנאַנאַס האט פילע בענעפיץ ווי מיר דערמאנט אויבן. אָבער, אויב מיר פאַרנוצן צו פיל, פערגעטינג אַז עס איז רייַך אין צוקער, מיר קען באַקומען אַנדיזייראַבאַל רעזולטאַטן. אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן פּאָרשאַנז ווען קאַנסומינג. אַזוי איין סערווינג זאָל פּאַסיק אין אַ קליין שיסל, וועגן 2 3 סלייסיז.
אויב איר טרינקען אַנאַנאַס זאַפט, איר קענען באַקומען אַ שטאַרק און עפעקטיוו דעטאָקס זאַפט דורך מיקסינג עס מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז און פירות. קאַנסומינג אַנאַנאַס, וואָס העלפּס איר צו באַזייַטיקן אַנוואָנטיד טאַקסאַנז און ידימאַ פון דיין גוף, קאַמביינינג עס מיט אנדערע פירות און קוועטשן די זאַפט קענען זיין אַ אַנדערש און געשמאַק וועג וואָס איז נישט נודנע פֿאַר איר.
