Lợi ích của việc đi bộ: Đi bộ có đủ để giảm cân?

Chúng ta thường nói rằng chúng ta không có đủ thời gian để đi dạo. Tuy nhiên, chúng tôi luôn đi bộ từ nơi này đến nơi khác trong ngày. Do đó, đi bộ là một hoạt động thể chất, một môn thể thao mà chúng ta thực hiện trong mọi thời điểm của cuộc đời. Vậy tại sao chúng ta chọn giảm cân? Có thể vì lợi ích của việc đi bộ rất nhiều nên phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất? Trên thực tế, không có một sự giảm cân nào trong số những lợi ích của việc đi bộ thường xuyên. Để chống lại nhiều bệnh tật, đặc biệt là sức khỏe tim mạch, chúng ta cần biến việc đi bộ trở thành một phần trong cuộc sống của mình. Trong số những lợi ích của việc đi bộ, đi bộ thường xuyên rất quan trọng để bảo vệ tất cả các cơ quan khác của chúng ta, bao gồm tĩnh mạch, xương, khớp và phổi.

Lợi ích của việc đi bộ

Tất nhiên, giảm cân là ưu tiên hàng đầu trong số những lợi ích của việc đi bộ thường xuyên. Tuy nhiên, máu trong cơ thể được kích hoạt trong quá trình đi bộ. Trái tim và tĩnh mạch của chúng ta làm việc chăm chỉ hơn và tự đổi mới. Các khớp và cơ lâu ngày không hoạt động trở nên khỏe hơn. Vì vậy, bằng cách đi bộ, chúng ta có thể loại bỏ nhiều bệnh trước khi chúng bắt đầu! Lời khuyên quan trọng nhất mà các bác sĩ dành cho người cao tuổi là đi bộ càng nhiều càng tốt. Vì các cơ, khớp, tĩnh mạch và tim của người đi bộ không ngừng hoạt động.

Phương Pháp Giảm Cân Dễ Nhất Là Đi Bộ

Bạn có biết rằng bạn có thể giảm cân mà không cần đến phòng tập thể dục, đạp xe hàng giờ hoặc nâng tạ không? Có lẽ cách giảm cân đơn giản nhất là đi bộ đều đặn 1 giờ mỗi ngày.

Mặc dù chúng tôi không cảm thấy rằng mình tiêu tốn nhiều năng lượng khi đi bộ, nhưng chúng tôi có thể tiêu tốn bao nhiêu calo tùy thích khi đi bộ đường dài. Nếu bạn hỏi đi bộ trong 1 giờ đốt cháy bao nhiêu calo, thì nó đốt cháy trung bình 300 calo. Điều này có nghĩa là ngay cả khi chúng ta nạp vào cơ thể lượng calo cần thiết hàng ngày, chúng ta có thể giảm cân bằng cách đưa ra mức thâm hụt calo là 300 calo mỗi ngày. Do đó, nếu bạn đi bộ đều đặn vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày, bạn có thể có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Tuy nhiên, lợi ích của việc đi bộ để giảm cân lành mạnh và lâu dài sẽ ảnh hưởng đến bạn về lâu dài. Đó là lý do tại sao bạn phải kiên nhẫn.

Bạn có thể quan tâm: Leo cầu thang có làm bạn yếu đi không?

Làm thế nào để đi bộ thường xuyên?

Những người nghĩ rằng họ không thể đi bộ thường xuyên có thể dễ dàng thích nghi với cuộc sống của họ. Ví dụ, nếu bạn đến nơi làm việc bằng ô tô vào ban ngày, bạn có thể đỗ xe ở một nơi cách nơi làm việc 20 phút và đi bộ từ đó đến nơi làm việc của bạn. Theo cách tương tự, bạn có thể đến ô tô và về nhà với 20 phút đi bộ sau giờ làm việc vào buổi tối. Tuy nhiên, một vấn đề khác cần được khắc phục ở đây là bạn từ bỏ một chút tiện nghi của mình.

Nếu bạn đã quyết định đi bộ thường xuyên, trước tiên bạn nên bắt đầu với những chuyến đi bộ ngắn từ 15-20 phút thay vì đi bộ lâu. Sau 20 ngày đầu tiên, bạn có thể thêm 5 phút mỗi ngày vào quãng đường bạn đi bộ và cuối cùng bạn có thể tăng tổng thời gian đi bộ lên 1 giờ. Đi bộ 1 giờ mỗi ngày là khá đủ và có lợi. Nếu không thể làm điều này trong một lần, bạn có thể chia thành hai nửa giờ vào buổi sáng và nửa giờ vào buổi tối. Ngoài ra, điều rất quan trọng là bạn phải chọn giày thể thao, quần đùi và các thiết bị thể thao khác thoải mái và hiệu quả khi đi bộ. Bạn có thể truy cập trang web này, nơi bạn có thể dễ dàng tìm thấy các thiết bị thể thao mà bạn muốn: https://www.r-gol.com/tr

Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy những đôi giày thương hiệu Puma với những đặc điểm khác biệt mà chúng tôi gợi ý cho bạn tại đây: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra

Lợi ích của việc đi bộ Câu hỏi thường gặp