Đường cao – Triệu chứng của bệnh tiểu đường

Tất cả chúng ta đều cần bánh quy, bánh quy, khoai tây chiên, kem, v.v. trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta hấp thụ một cách vô thức các loại đường đơn có hại từ nhiều loại thực phẩm đóng gói đã qua chế biến. Chúng tôi nhắm mắt ném đường vào trà và cà phê, và sau đó chúng tôi húp một cách thích thú. Tuy nhiên, liệu tiêu thụ nhiều đường như vậy có khiến chúng ta mắc bệnh tiểu đường trong tương lai không? Hơn nữa, điều quan trọng cần chú ý là tiêu thụ nhiều đường có khiến cơ thể chúng ta dễ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh khác không? Cũng có độc giả bối rối trước những câu hỏi như nguyên nhân gây bệnh tiểu đường và người bệnh tiểu đường nên ăn uống như thế nào. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về các triệu chứng của lượng đường cao và tác hại của lượng đường cao, cùng với câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này.

Các triệu chứng của lượng đường cao là gì?

1. Khát nước bất thường có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường

Đó không phải là một ngày quá nóng và bạn đã uống đủ nước, nhưng vẫn có cảm giác khát nước dữ dội. Đây thường là một dấu hiệu cho thấy lượng đường của bạn cao. Điều này khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, gây ra tác dụng lợi tiểu. Do đó, nhu cầu đi tiểu thường xuyên và khát nước thường xuyên có thể là triệu chứng của lượng đường cao.

2. Nếu bạn đang tăng cân nhanh chóng, lượng đường trong máu của bạn có thể cao

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, carbohydrate đơn giản có lượng đường cao hơn thực phẩm béo sẽ khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Khi bạn ăn đường, trọng lượng và tốc độ tăng cân của bạn tăng lên, và bạn bắt đầu tăng cân nhanh hơn. Bạn bị béo quanh rốn. (Đặc biệt ở những người đàn ông ăn uống không đều đặn và nhiều đường, mỡ bụng thường phổ biến hơn phụ nữ.)

3. Mối quan hệ đói liên tục và lượng đường cao

Mức độ đường trong máu của bạn tăng lên với mỗi loại thực phẩm có chứa đường mà bạn đưa vào miệng. Điều này trực tiếp làm tăng mức insulin của bạn. Insulin tăng đột ngột cùng với đường sẽ giảm nhanh chóng trong thời gian ngắn. Điều này dẫn đến việc bạn nhanh chóng bị đói. Vì đường đơn là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao nhất (table sugar). Nói cách khác, nó làm tăng nhanh lượng đường trong máu của bạn và giảm nó với cùng tốc độ.

4. Bạn có gặp khó khăn trong việc giải quyết khủng hoảng món tráng miệng không?

Khi bạn ăn thực phẩm có đường liên quan đến mục thứ 3 ở trên, mức độ cam kết của bạn với đồ ngọt sẽ tăng lên. Sự gia tăng lượng đường gây ra sự giải phóng dopamin, được gọi là “hoóc môn hạnh phúc”. Cũng giống như bất kỳ chứng nghiện nào khác, cơ thể bạn dần dần phát triển khả năng chịu đựng chất gây nghiện, vì vậy bạn càng tiêu thụ nhiều, bạn càng muốn nó nhiều hơn. Rốt cuộc, ngay cả khi bạn không đói, bạn chỉ muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào. Nó thực sự là, phải không?

5. Triệu chứng của lượng đường cao = Thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ

Lượng đường dư thừa dẫn đến sự hấp thụ glucose kém bởi các cơ quan và tế bào, bao gồm cả tế bào não. Sự suy giảm trí nhớ và sự tập trung xảy ra theo thời gian. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ liên tục bắt đầu xuất hiện sau khi lượng đường giảm đột ngột. Việc bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi ngay sau bữa ăn có liên quan đến việc lượng đường của bạn tăng đột ngột và đồng thời giảm nhanh chóng. Ngoài ra, ăn trực tiếp lượng đường quá nhiều sẽ gây ra những cơn đau đầu đột ngột.

Làm thế nào để tránh các triệu chứng đường cao

Tất cả các chất và kết quả được liệt kê ở trên có thể là triệu chứng của lượng đường cao! Trong nhiều năm, các chuyên gia đã nghiên cứu các câu hỏi về các triệu chứng của lượng đường cao, bệnh nhân tiểu đường nên được cho ăn như thế nào và nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, một phương pháp điều trị “chung” chữa khỏi 100% căn bệnh này cho đến nay vẫn chưa được tìm ra.

Tất nhiên, để bảo vệ khỏi lượng đường cao và bệnh tiểu đường, chúng ta cần loại bỏ hoàn toàn đường đơn ra khỏi cuộc sống. Điều này có dễ đạt được không? Dĩ nhiên là không. Bạn có thể coi đường như một chất độc, giống như thuốc lá. Nó có thể bắt đầu như một căn bệnh ngấm ngầm, giống như đường ẩn. Bạn có thể không nhận thấy nó lúc đầu. Do đó, hành động có ý thức và kỷ luật là rất quan trọng để đạt được mục tiêu giảm lượng đường của bạn. Ngoài ra, đừng quên kiểm tra các chỉ số máu của bạn 6 tháng một lần và đi khám bác sĩ thường xuyên.

Tóm lại, nếu bạn có các triệu chứng của lượng đường cao, hãy thử làm theo các bước dưới đây;

• Cắt đường ra khỏi cuộc sống của bạn. Đặc biệt là đường ăn mà bạn cho vào trà và cà phê, và tất cả các loại thực phẩm chế biến và đóng gói khác (Khoai tây chiên, bánh quy, bánh quy, đồ ăn nhẹ, đồ ngọt, rượu, đồ uống có ga, v.v.)
• Hãy tập thói quen nhìn vào các giá trị dinh dưỡng được viết ở mặt sau của các sản phẩm bạn sẽ mua ở cửa hàng tạp hóa và nói với chính mình rằng hãy dừng lại! Thói quen này sẽ giúp bạn thu được kết quả rất tốt trong thời gian ngắn.
• Không để cơ thể bị mất nước, uống đủ nước trong ngày.
• Đừng bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng của bạn. Một bữa sáng cân bằng và bổ dưỡng sẽ ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến và giữ cho mức năng lượng của bạn ổn định suốt cả ngày.
• Đừng đói trong một thời gian dài, bạn có thể chọn đồ ăn nhẹ cho việc này.
• Nói cách khác, chọn carbohydrate phức hợp, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Do đó, giảm khả năng cơ thể bạn gặp phải tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường.
• Hãy biến thể thao thành một phần trong cuộc sống của bạn. Các bài tập thường xuyên (ví dụ: tập luyện toàn thân) và một cuộc sống năng động sẽ ngăn bạn tăng cân, cân bằng lượng đường, giữ cho cuộc sống của bạn ngăn nắp và sẽ là trợ thủ đắc lực nhất để bạn có một cuộc sống lành mạnh.

Nguồn: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/