Chúng tôi luôn ưu tiên các phương pháp tự nhiên nhất để giảm cân và chúng tôi muốn hoàn thành quá trình này một cách nhanh chóng bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh nhất trong khi giảm cân. Sữa chua là một trong những thực phẩm này. Sữa chua ăn kiêng rất phổ biến trong hầu hết các chế độ ăn kiêng trong quá trình giảm cân! Với B12, magiê và phốt pho trong đó, nó sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và giúp bạn dễ dàng thoát khỏi tình trạng phù nề. sữa chua Giảm cân dễ dàng với chế độ ăn kiêng. Nếu bạn là một trong những người muốn giảm cân nhanh chóng bằng cách ăn sữa chua, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng này.
Cách làm sữa chua ăn kiêng?
Đó là chế độ ăn kiêng được thực hiện bằng cách lấy sữa chua làm trung tâm cùng với sự hỗ trợ của các thực phẩm khác trong thời gian 5 ngày. Sau 5 ngày, nó mang đến cơ hội giảm tới 3 kg. Sữa chua có rất nhiều lợi ích mà có thể chúng ta chưa biết. Ngoài ngon miệng; Nhờ tính năng giải độc, nó giúp chúng ta loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Nhờ các khoáng chất có trong nó, nó ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe cơ thể của chúng ta và giúp chúng ta giảm cân với lượng calo thấp trong quá trình ăn kiêng. Vì lý do này, sữa chua không thể thiếu trong hầu hết mọi chế độ ăn kiêng.
Trung bình mất 3 ngày. Trong 3 ngày này, sữa chua được ăn trong tất cả các bữa ăn. Ngoài ra, có một số thực phẩm nên làm và một số thực phẩm nên tiêu thụ. Những cái này:
- Uống một ly nước chanh mỗi ngày khi bạn thức dậy.
- Đối với bữa sáng, hãy ăn một bát sữa chua không béo và trà không đường tùy chọn. Ngoài ngày đầu tiên, bạn có thể bổ sung thêm 1 thìa yến mạch và sữa chua trong XNUMX ngày còn lại.
- Ăn sữa chua và súp cho bữa trưa một lần nữa. Sẽ có lợi hơn nếu sử dụng ưu tiên súp cho rau.
- Sữa chua và súp có thể được lặp lại vào bữa tối, cũng như trong bữa trưa.
- Giữa các bữa ăn có thể dùng thêm một bát sữa chua cùng với các loại trái cây có hàm lượng đường càng thấp càng tốt.
- Sữa chua tự làm sẽ có lợi hơn nhiều trong quá trình ăn kiêng. Sau khi hoàn thành tất cả những điều này, bạn sẽ có thể giảm ít nhất 3 kg vào cuối ngày thứ 3.
Ngoài chế độ ăn kiêng chỉ ăn sữa chua, bạn có thể làm cho nó có lợi hơn bằng cách hỗ trợ nó bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau.
Bài viết liên quan: ngày ăn kiêng
Làm thế nào để chế biến sữa chua khoai tây?
Đối với những người không muốn giảm cân bằng cách chỉ ăn sữa chua, có một chế độ ăn kiêng sữa chua khoai tây thay thế. Chế độ ăn kiêng sữa chua khoai tây được biết đến với tác dụng giảm cân trong thời gian rất ngắn. Ngoài ra, vì là vật liệu được tìm thấy trong mọi gia đình nên nó cũng rất phổ biến với phong cách xây dựng thực dụng. Vậy chế độ ăn kiêng khoai tây sữa chua được thực hiện như thế nào?
Chế độ ăn khoai tây sữa chua chỉ kéo dài 3 ngày. Hết 3 ngày này ai cũng thích vì giảm được tới 3kg. Trong 3 ngày này của chế độ ăn khoai tây sữa chua:
- Tiêu thụ 4 bữa một ngày.
- Bữa sáng, ngày đầu tiên chuẩn bị 1 củ khoai tây luộc và 4 thìa sữa chua. Vào hai ngày còn lại, chỉ chọn một trong hai.
- Bữa trưa, ăn 1 củ khoai tây luộc và 4 thìa sữa chua.
- Vào ngày ăn tối đầu tiên; Tiêu thụ 8 thìa sữa chua. Vào ngày thứ hai; Ăn 1 củ khoai tây luộc và 8 thìa sữa chua. Vào ngày thứ ba; Chỉ tiêu thụ 4 thìa sữa chua.
- Bạn có thể đặt bữa ăn nhẹ bất cứ lúc nào trong ngày bạn muốn. Trong bữa ăn này, bạn có thể uống nhiều nước và trà xanh, không quá 2 cốc.
Nhận xét của những người về chế độ ăn kiêng sữa chua khoai tây là khá tích cực. Nhận xét của những người thực hiện chế độ ăn kiêng 3 ngày với khoai tây sữa chua là nên cẩn thận về một số vấn đề. Trước hết, bạn chắc chắn không nên theo chế độ ăn kiêng này quá 3 ngày. Vì vậy, đừng làm hỏng sức khỏe của bạn bởi vì nó là một chế độ ăn uống rất hạn chế. Bạn không nên thực hiện chế độ này hay bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nếu bạn có bất kỳ bệnh nào, bạn có thể gặp kết quả tiêu cực nếu cơ thể bạn không phù hợp với chế độ ăn kiêng như vậy. Dừng chế độ ăn sữa chua ngay lập tức trong trường hợp có bất kỳ phản ứng phụ và khiếu nại nào như buồn nôn và chóng mặt.
