Bạn có thể dừng lại mà không uống một ly nước trong khi ăn không? Nếu câu trả lời của bạn là không, chúng tôi có thể nói ở phần đầu bài viết rằng một vài ngụm nước giữa các bữa ăn sẽ không gây hại gì. Nhưng nếu đó là 2-3 cốc nước thì sao?
Nước uống trong bữa ăn Trên thực tế, đó là vấn đề còn nhiều tranh cãi liệu đó có phải là lựa chọn đúng đắn về mặt sức khỏe và tiêu hóa hay không. Đặc biệt nếu bạn là người đang muốn giảm cân và giảm béo thì câu hỏi uống nước trước khi ăn có tốt hơn không chắc hẳn đã hiện lên trong đầu bạn. Mặc dù các chuyên gia luôn nói rằng chúng ta cần uống đủ nước trong ngày, uống nước trong bữa ăn Sự khác biệt về lợi ích giữa việc uống nước trước và sau bữa ăn vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn uống nước giữa các bữa ăn như thế nào là đúng và nó sẽ mang lại kết quả như thế nào đối với sức khỏe.
Uống nước giữa các bữa ăn có ổn không?
Uống nước trong bữa ăn có một số tác dụng đối với tiêu hóa. Vì uống nhiều hơn 1 ly nước trong bữa ăn trước hết sẽ phá vỡ sự cân bằng axit trong dạ dày, khiến quá trình phân hủy thức ăn bị chậm lại. Trong dạ dày đầy nước, quá trình tiêu hóa chậm lại và thời gian hấp thụ thức ăn bị kéo dài. Tình trạng này có thể gây ra các tình trạng như ợ chua, trào ngược do thức ăn không được tiêu hóa hết trong dạ dày, đặc biệt là những thức ăn chậm tiêu. Nó có thể cung cấp.
Uống nước trong khi ăn có làm bạn tăng cân không?
Một số chuyên gia cho rằng uống nước trong khi ăn sẽ làm loãng nước axit trong dạ dày, khiến nó không được tiêu hóa và phân hủy hoàn toàn. Họ cho rằng thức ăn có thể được lưu trữ dễ dàng hơn trong cơ thể và biến thành các tế bào mỡ. Tuy nhiên, tình trạng này có liên quan trực tiếp đến các chức năng của dạ dày, khác nhau ở mỗi người và không mang tính chắc chắn. Không có dữ liệu nào trong các nghiên cứu chứng minh vấn đề uống nước trong bữa ăn khiến một người tăng cân. Thực sự đến thời điểm này, là một người uống nước liên tục giữa các bữa ăn, trước và sau, mình hoàn toàn không đồng ý với quan điểm uống nước làm tăng cân 🙂
Do đó, chúng ta phải uống đủ ít nhất 2 lít nước trong ngày để cải thiện nhu động ruột, da, tiêu hóa và sức khỏe nói chung. (Đặc biệt với chanh) nước kiềm) Trong bữa ăn, uống một vài ly nước, đặc biệt là nước lạnh, chưa được chứng minh là có tác dụng tiêu cực, ngoại trừ việc nó kéo dài thời gian tiêu hóa. Tất nhiên, bạn nên tránh uống quá nhiều nước trong bữa ăn để ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày có thể xảy ra khi tiêu thụ các loại thực phẩm khác nhau.
