Máy tính chỉ số khối cơ thể

Chỉ số khối cơ thể Các chỉ số:

• 18.5 trở xuống: Yếu
• 18.5 – 24.9: Cân nặng bình thường
• 25.0 – 29.9: Thừa cân
• 30.0 – 34.9: Béo
• 35.0 trở lên: Thừa cân

Chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass) là gì?

Đó là tiêu chí quyết định sự phù hợp giữa cân nặng của một người với chiều cao của họ. Nó không đo lượng mỡ trong cơ thể, nhưng là ước tính về rủi ro sức khỏe của một người và cơ thể khỏe mạnh được sử dụng như một chỉ số cho Vài cái tên khác; Nó được gọi là chỉ số cân nặng chiều cao, chỉ số cân nặng cơ thể, chỉ số khối cơ thể, cách tính bmi. Đó là tiêu chí quyết định sự phù hợp giữa cân nặng của một người với chiều cao của họ. Trong bài viết này, bạn sẽ có thể tìm hiểu thêm về Chỉ số khối cơ thể là gì, cách tính chỉ số này và tại sao chỉ số này lại quan trọng.

Cách tính chỉ số khối cơ thể?

Chỉ số cân nặng chiều cao, hay BMI, thường được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng, nhưng bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng tính được chỉ số này. Công thức tính khối lượng cơ thể được tính bằng cách chia trọng lượng của người đó (kg) cho bình phương chiều cao của họ. thu được.

Ví dụ: Chỉ số khối cơ thể của người nặng 70 kg, cao 1.70 m được tính như sau:

BMI = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2

Tại sao chỉ số chiều cao cân nặng lại quan trọng?

Các công cụ tính toán Khối lượng cơ thể được sử dụng như một chỉ số để ước tính rủi ro sức khỏe. Chỉ số khối cơ thể cao có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, bao gồm:

• bệnh tiểu đường
• Huyết áp cao
• bệnh tim mạch
• vấn đề về hô hấp
• Một số loại ung thư

Chỉ số khối cơ thể ở mức bình thường là dấu hiệu của một lối sống lành mạnh.

Các cách để giữ cho chỉ số khối cơ thể của bạn khỏe mạnh

1. Ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, tránh thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường, đồng thời tập trung vào trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein.
2. Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc tập gym ít nhất 30 phút mỗi ngày.
3. Không uống nước: Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày giúp cơ thể bạn đủ nước và giảm cảm giác đói.
4. Ngủ thường xuyên: Ngủ đủ giấc duy trì sự cân bằng hormone trong cơ thể và giúp quá trình trao đổi chất hoạt động đều đặn.
5. Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể gây tăng cân và bôi trơn. Bạn có thể thực hiện các bài tập thiền, yoga hoặc hít thở sâu để đối phó với căng thẳng.

Bạn cũng có thể tính toán nhu cầu calo hàng ngày của mình và các chất dinh dưỡng đa lượng bạn cần lấy từ các bài viết dưới đây của chúng tôi:

• Máy tính nhu cầu calo hàng ngày
• Tính toán dinh dưỡng vĩ mô

Các câu hỏi thường gặp về cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI)