Tại sao chúng ta tăng cân trong thời gian căng thẳng và bụng căng thẳng Bạn đã bao giờ nghĩ tại sao nó xảy ra? Thói quen ăn uống thay đổi của chúng ta, đặc biệt là trong giai đoạn căng thẳng khi chúng ta làm việc với tốc độ cao, sẽ gây tăng cân và tích mỡ không mong muốn trong cơ thể. Bởi vì để khiến bản thân vui vẻ, chúng ta tìm đến những cuộc đi chơi nhỏ, chuyển sang đồ ăn vặt và thậm chí cả đồ uống có cồn trong một số trường hợp. Như vậy, hình ảnh của chúng ta trước gương thay đổi trong một thời gian ngắn. Vùng eo của chúng ta nở ra, chúng ta béo lên và bắt đầu có bụng.
Căng thẳng gây ra bụng?
Chế độ ngủ, cuộc sống công việc bận rộn, các vấn đề gia đình làm tăng mức độ căng thẳng của chúng ta. Khi căng thẳng, chúng ta thường có xu hướng ăn uống thất thường, tinh thần u uất, ngủ muộn, dậy muộn. Tất cả những hành vi này sẽ phá vỡ quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố của chúng ta.
thực hiện cho đến nay nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị căng thẳng có xu hướng ăn quá nhiều, sau đó tăng cân và thắt rốn. Lý do chính đằng sau điều này là nội tiết tố. bụng nội tiết tố Thuật ngữ này thực sự bắt nguồn từ đây. Khi căng thẳng, cơ thể chúng ta giải phóng hormone cortisol. Hormone cortisol cũng dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến thức ăn nhiều chất béo và đường. Tình trạng này quay trở lại làm chúng ta tăng cân, tăng mỡ trong cơ thể và gây căng thẳng cho bụng trong những giai đoạn căng thẳng. Thức ăn thừa sẽ tích tụ thành mỡ ở vùng eo của cơ thể chúng ta. Vậy chúng ta nên làm gì để ngăn ngừa các vấn đề về cân nặng và bụng trong những tình huống căng thẳng?
Cách Làm Tan Bụng Căng Thẳng?
Trước hết, nếu bạn muốn làm tan cái bụng căng thẳng của mình, hãy dừng lại khi bạn muốn ăn hoặc không sử dụng nó cho đồ ăn vặt.
Tuy nhiên, hãy làm theo những cách sau để đối phó với việc ăn quá nhiều do căng thẳng. Khi bạn làm tất cả những điều này, lượng đường trong máu của bạn sẽ được điều hòa, bạn sẽ thoát khỏi căng thẳng và ngăn chặn cơn đói bất chợt.
- Hãy thả lỏng bản thân, đừng suy nghĩ tiêu cực những lúc căng thẳng
- Cố gắng ăn một lượng nhỏ thực phẩm lành mạnh
- Ưu tiên các loại thực phẩm như sữa chua trái cây, các loại hạt, trái cây sấy khô khi đói bất chợt
- Không uống rượu (Xem: Uống bia có tăng cân không?)
- Uống trà xanh hoặc một tách cà phê không đường vào buổi sáng
- Uống trà tía tô đất vào buổi tối để có giấc ngủ ngon và thoát khỏi căng thẳng.
- Thích chạy bộ và đi bộ buổi sáng, bài tập tan mỡ bụng tốt nhất cho bụng căng thẳng
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, trên thực tế, việc tăng cân trong giai đoạn căng thẳng có liên quan rất nhiều đến chế độ ăn uống, mỡ và căng thẳng vùng bụng của chúng ta. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, trong những lúc căng thẳng, chúng ta nên thả lỏng bản thân bằng cách nghĩ rằng tình trạng này chỉ là tạm thời. Nếu bạn bị suy dinh dưỡng do căng thẳng, bạn ăn liên tục và không thể ngăn chặn điều đó, chúng tôi chắc chắn khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
